自卑源于对自身的不认可不接纳以及你对其他人的攻击性，时时处处的跟他人比较。这种攻击性多半是在心里完成的，在于别人接触会把别假想成竞争对手，如果对手显得比自己强大，自卑者心里就会出现自责、压抑、焦虑或者恐惧。这种攻击性一般是自动发射的，整个过程复杂而迅速，自卑者和其他人一般察觉不到。
自卑的形成大约分为两种情况：第一种是小时候跟别人比较，发现自己那些方面都不如别人，再加上成长环境也不利于你的成长，自卑状态可能就会凝固在心里。第二种就是长期得不到别人认同，例如，家庭对子女的苛求，学校对学生冷漠以及有伤学生自尊心的评价，社会对性别、学历、年龄或外貌的偏见等等，都会使人产生自卑感的外部根源。
是人就会有自卑的心理，有一点点的自卑不是太大的问题，如果是过度自卑就会对生活工作产生不良影响，过度自卑常表现为弱小、胆怯，自欺欺人等。
自卑既然主要是后天形成的，那么自卑消除也许靠后天的努力。
1、停止无所谓的比较：每个人都有自己优点和缺点，也有自己的生活轨迹和节奏，别人的好并不代表自己就会好。
2、接纳现在的自己：现在的自己无论是好还是坏，是自信还是自卑，这就是真实的自己。要学会欣赏自己，认识到自己的价值。
3、转变视角发现自己的优点：每个人活在这个世上都有存在的价值，都有自己的优点，不要总是盯着别人的强项，忽略自己的优点。
4、学会欣赏他人：要用平等的看待每个人，欣赏别人，学习别人的长处。
5、与自信的人交往：和自信的人交往可以潜移默化地影响自己的心态，感受到自信人士的态度和自信心，进而改变自己的情绪和心态，学习自信人士的行为方式。
6、努力提升自己：学习和成长是克服自卑的关键步骤，通过学习和成长可以提高自己的能力和知识，增加自己的自信心和信心。很多时候就是缺乏对社会上一切事物本质与真相的了解和掌握，因此产生畏惧、畏难、畏首畏尾、无所适从和不作为的心理和行为。
7、接受挫败和失败：面对挫败和失败时，不要过多纠结于过去，而是要及时反思并吸取经验，不要将自己的失败视为无法逾越的目标，要坚持不懈地实践。接受自己的失败和错误，相信自己仍然有能力改变和成长。
8、多运动，运动后大脑会产生一种名为内啡肽的物质，内啡肽也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。
9、让自己保持良好的形象，外表干净整洁，穿搭得体简洁大方。建议所有的女性都学习化妆，学习色彩搭配，找到适合自己的妆容。外貌外表，是很重要的自信来源。
10、学会释放情绪。遇到委屈难受的事情不要憋着，想哭就好好哭一场。
