来月经时不能吃的食物有哪些,月经期间不宜吃的食物有哪些

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-26 11:36:58

一提起“大姨妈”,基本上每位女性朋友都能吐槽一卡车的心酸事。姨妈还没来?烦。姨妈又提前了?烦。姨妈期间这不能吃,那不能吃,烦上加烦。

那么,月经究竟来几天才算正常?来月经时,饮食上该注意什么?不妨了解一下。

来月经时不能吃的食物有哪些,月经期间不宜吃的食物有哪些(1)

女性经期来几天算正常?

多数女性的经期都有所差异,从两三天到七八天都有。不过,一般情况下,女性的月经期应该持续5~7天之间,平均下来就是5天左右。

其中,处于青春期或更年期的女性是比较特殊的,月经天数可能会有过多或过少的情况,但只要没有其他异样出现,通常也属于正常的范围。

然而,若是不在这两个阶段,经期一两天就结束了,或超过七八天还继续,就有可能存在月经不调或某种疾病,建议到医院检查状况。

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月经期间不能吃什么?

女性在月经期间,饮食是需要十分注意的,特别要少吃以下食物,以免出现各种不适症状。

1、高盐食物

月经期间不建议吃太多高盐食物。因为吃太咸,可能会增加体内盐分和水分贮量,导致情绪激动易怒,还可能出现水肿、头痛的情况。

2、酸辣食物

经期女性也不适合吃泡菜、米醋、柠檬等酸涩食物,否则可能会阻碍经血的畅行和排出。除此之外,辣椒、花椒、芥末、大蒜等辛辣刺激性食物同样要尽量少吃。这类食物吃多了,不仅容易刺激肠胃,导致腹泻,还可能会造成盆腔充血、炎症,促使子宫过度收缩,引起或加重痛经的现象。

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3、油炸食物

经期女性由于受到体内分泌的黄体激素影响,会分泌更多皮脂;加之毛细血管扩张,皮肤会变得更敏感。这个时候食用油炸食物,易加重皮肤负担,进而引发粉刺、痤疮、毛囊炎、黑眼圈等问题。

4、冷饮

女性如果在经期还喝冷饮或吃冰激凌等生冷食品,容易损耗阳气,促使经期运行不畅,造成经血减少,甚至是痛经。

5、浓茶咖啡

来月经的时候,也要注意少喝浓茶咖啡等饮品。咖啡或浓茶都含有较多的咖啡因,会加快人体血液循环,刺激神经和心血管,引起焦虑、愤怒等不良情绪;还可能导致乳房胀痛、经量增多、痛经等症状。

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6、酒精

经期喝酒,会消耗体内的维生素B和矿物质,破坏碳水化合物的正常代谢。此外,对血管扩张也有影响,可能导致月经提前、经量增多的现象。

7、寒性水果

香蕉、火龙果、柿子等水果,性质寒凉,经期最好避免食用,以免缩短月经时间,或引发痛经。

温馨提示

经期饮食应以清淡为主,建议多吃能补气疏肝、缓解情绪的食物,如卷心菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、粳米、瘦猪肉等;

月经过后,可多吃动物肝脏、鸡肉、鸡蛋、红枣、阿胶等食物,帮助补充蛋白质和矿物质。

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