大家好，这里是小慧今天说美食，现在人们都开始睡觉健康苗条的身材了，在饮食上也是很注意，今天小慧给大家分享七道低脂家常菜，低热量高营养饱腹感还强，好吃不长肉，做法简单美味又健康，小慧给大家整理到了下方文章中，大家学会了再也不用吃水煮菜了，而且天天不重样换着吃！
一、西葫芦炒鸡蛋
1、准备食材：西葫芦、鸡蛋、生姜、蒜瓣、蚝油、食盐、白胡椒粉、白砂糖
2、西葫芦炒鸡蛋的做法：
（1）西葫芦用碱面清洗干净，对半切开再切片，生姜去皮切末，蒜瓣剥皮切末备用。
（2）调蛋液：碗中打入两枚鸡蛋，加入少许食盐，用筷子充分搅拌均匀备用。
（3）锅中倒入适量的油，油热后倒入鸡蛋液，开小火滑散炒熟盛出来备用。
（4）锅底留油爆香生姜蒜末，下入西葫芦翻炒至断生，再倒入炒熟的鸡蛋翻炒。
（5）配料：然后再加入适量的食盐、蚝油、白胡椒粉、白砂糖调味。
（6）大火翻炒均匀，至食材上色入味，关火出锅盛入盘中即可，做法简单，清淡营养好吃不油腻，减脂必备家常菜！
二、秋葵炒鸡胸肉
1、准备食材：秋葵、鸡胸肉、小米辣、生抽、料酒、淀粉、生姜、蒜瓣、食盐
2、秋葵炒鸡胸肉的做法：
（1）秋葵用碱面洗净切段，鸡胸肉洗净切块，小米辣切圈，生姜蒜瓣剥皮切末备用。
（2）腌制鸡胸肉：肉块放入碗中，加入适量的料酒、生抽、食盐、淀粉戴上一次性手套，充分抓拌均匀，腌制15分钟入味备用。
（3）焯水：锅中倒入适量的清水煮沸，下入秋葵，加入适量的食盐，焯水片刻，捞出来，沥干水分，盛入盘中备用。
（4）锅中倒入适量的油，油热后爆香生姜蒜末和小米辣，下入腌制好的鸡胸肉翻炒。
（5）再下入秋葵，加入适量的生抽和食盐调味，大火翻炒均匀至食材熟透入味。
（6）关火出锅，盛入盘中即可，做法简单营养美味，低脂低热量，老少皆宜！
三、凉拌杏鲍菇
1、准备食材：杏鲍菇、香菜、白芝麻、小米辣、蒜瓣、辣椒粉、孜然粉、生抽、陈醋、食盐、白砂糖、蚝油
2、凉拌杏鲍菇的做法：
（1）杏鲍菇丝条用碱面洗净，香菜洗净切碎，小米辣切圈，蒜瓣剥皮切末备用。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，水开隔水蒸熟杏鲍菇，关火出锅盛出来放凉。
（3）调味汁：碗中加入适量的蒜末、辣椒粉、白芝麻、小米辣、孜然粉、生抽、陈醋、食盐、白砂糖、蚝油充分搅拌均匀。
（4）然后将料汁淋杏鲍菇上，再淋入一勺热油，激发出香味即可。
（5）最后再撒上适量的香菜，点缀一下即可开吃了，简单易做，低脂解馋又饱腹，大人小孩都喜欢吃的一道凉拌菜！
四、金针菇炖豆腐
