眼睛注意力训练方法,眼睛调节力训练方法有几种

感受水流的温度、大小、缓急，感受它在肌肤上的流动，想象水流将所有的压力和负能量全部冲走。

总之，关于正念冥想训练，最重要就是觉知并专注于当下的事情，每次神游的时候，感知你神游的事情，不要评价他们，然后将注意力回到呼吸上。

吃饭时感受食物的外观和味道，而不是想着今天要处理的事情；走路时体会迈出的每一步和路过的每一个场景，而不是想着见面要说的话。

正念冥想是我们每个人都应该掌握的一种自我治愈的方法，不限时间和地点，无需智慧和天赋，每天只要抽出10分钟，让我们的大脑从焦虑中抽离，获得平静和有效的思考，找到最好的自己，同时也带来更多当下的幸福感。

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本文作者：Mr. How，壹心理翻译社 | 专栏写手。浙江大学数字化艺术与设计博士生，出版译著《积极计算——幸福体验重塑科技未来》，为大家提供科学、实证、有效的幸福之道。微信公众号ID：rzwellbeing。