菠菜富含维生素A 和叶酸,搭配鸡蛋,孕妈妈能很好吸收。
原料: 鸡蛋 4 个,菠菜适量,盐 3 克。
做法:
1. 将菠菜清洗干净后切碎。
2. 取碗,用盐将菠菜腌制片刻,用力揉至出水,再将菠菜叶中的汁水挤干净。
3. 鸡蛋打入碗中拌匀,加盐,再分别倒入鸳鸯盘的两边,在盘一侧放入菠菜叶,入锅蒸熟即可。
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡。它的营养几乎完全可以被身体利用,是孕妇理想的食品。
菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力。菠菜还含有丰富的叶酸等营养物质,很适合孕妈。
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