勇于表达，增进亲密关系
通过写爱与欣赏日记，我发现自己原来是有表达爱的能力的，在此之前，我先生经常对我说：“你从来不主动向我表达爱意”，我都会默默地岔开话题。
直到最近带着觉察的目光观察着先生为家做的贡献，我开始主动地去改变自己，开始去拥抱他，亲吻并肯定他，告诉他辛苦了，他很诧异，但能感受到他内心的喜悦。
在以前虽知道，但不会主动地去表达，但现在知道，表达内心的想法可以更好地增进彼此之间的情感，为琐碎的平凡生活增添一缕光。
觉察不当行为，改善亲子关系
通过写爱与欣赏日记，我发现自己对待孩子不好的行为习惯，可以以更好的心态和平和的语气去对待了。
疫情居家，让我每天与孩子朝夕相处，居家工作、管娃、日常事务三不误，中间任一环节出现问题，便令自己烦躁、崩溃。
特别是孩子出现的拖拉、磨蹭、不专注等，我会瞬间大发雷霆，河东狮吼，直接影响一整天的心情。
自开始写爱与欣赏日记，我开始尝试主动觉察孩子的不良行为背后的原因，觉察自己的处理方式，以及脾气来临时的应对方式。
带来的变化是，我开始主动地去控制自己的情绪，使用一些其他有效、积极的方法来改变孩子所反映出来的一些日常问题，进而孩子们也更愿意靠近我、说出他们的想法，我们的亲子关系变得和谐了些。
