吃什么头发长得快又密又黑发质好,八个方法让头发变浓密

经常吃坚果，有助于预防脱发。坚果里含有的丰富硒和锌等元素，是维系头发健康的重要物质。同时核桃里含有的阿尔法亚麻酸和欧米茄3脂肪酸有助于改善发质，发根更坚固。腰果、杏仁、核桃等都是很不错的防脱发食物。

除了在要多吃养护头发的食物，在日常饮食上也应注意以清淡为主，经常吃油腻的东西，会致使皮脂腺分泌旺盛，从而导致溢脂性脱发的发生，油性发质也不要为了保持清爽经常洗头或使用刺激性的洗发水，会损伤头皮，发囊更易脱落。

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