不过说东道西，网友们倒是说对了一点——哺乳妈妈当然要自由，自由心情好，心情好产奶才好。
有的妈妈问了，科大大，要怎样做奶水才会好呢？
要想母乳质量好，吃好、喝好、心情好！-by 科大大
一、吃好
▶ 高蛋白饮食是奶好的基础，母乳妈妈每天需要比孕前增加80g的鱼、禽、蛋、瘦肉。
提示：如果宝宝对妈妈吃了鸡蛋、鱼肉等出现过敏症状，可用富含优质蛋白质的大豆及其制品代替。
▶ 保证乳汁中碘、DHA、维生素A的含量。
妈妈做饭时可选“碘盐”，适当吃海带、紫菜、鱼、贝类等。哺乳期每周需要吃1-2次富含维生素A的动物性食物，如猪肝。每天可吃一个鸡蛋，蛋黄中富含维生素A。
提示：如果在妈妈吃鱼后，宝宝出现过敏症状，可继续补充藻油DHA。
▶ 保证每天钙的推荐摄入量（1000mg）。
母乳妈妈每天需要400-500ml的牛奶，吃深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，可满足对钙的需求。
提示：如果宝宝在母乳妈妈喝了牛奶后过敏，妈妈在禁食牛奶的同时要额外服用钙片，满足钙的需要。
另外，为了促进钙的吸收，新妈妈还要补充维生素D和户外活动。
二、喝好
母乳妈妈每天要保证8杯水，不是白开水才叫水，牛奶、清汤、水分多的水果等，都可以补充水分，不要等到渴了才喝水。
三、心情好
妈妈心情不好时，乳汁本身的质量是不会有问题的，但是泌乳量可能会减少。
如果妈妈泌乳量不多，宝宝吃不饱，妈妈也不必自责烦恼，重要的是挑选接近母乳营养的奶粉，让宝宝继续强壮健康地成长。
如何为娃选择好的配方奶？世上真的有完美如同母乳一般的配方奶粉吗？
奶粉看起来差不多，很多妈妈觉得研究成分配方真的很痛苦，即便对比出不同，也不知道到底有多不一样，科大大这就来告诉你们，不同奶粉的营养价值，真！的！不！一！样！
1配方奶的黄金标准——无限趋近于母乳
我们都清楚，母乳中唯一的碳水化合物是乳糖。换句话说，100%乳糖配方设计的奶粉才真正接近母乳。
乳糖是一种双糖也是一种碳水化合物，基本只存在于哺乳动物的乳汁中，像植物奶中是没有的，它是婴幼儿生长发育所必须的营养物质，是世界上最贵的糖。
9月7日，国家卫健委官网就《食品安全国家标准婴儿配方食品》向社会公开征求意见。
▼《较大婴儿配方食品》(7～12月龄）规定
