好的身材，不是仅仅减肥可以打造出来的，很多人减肥瘦的非常不好看，很多人即使体重达到想要的样子了，身材依旧让人不满意，其实这都是线条惹的祸。今天为大家介绍一组塑形训练动作，减脂提拉塑形，坚持训练30天，打造你的完美身材，见证健康和身材大改变！
1、站姿前屈滚动
两组，每组12-15次（根据自身情况调节）
注意控制呼吸节奏，不要憋气，动作不要太强求完美，慢慢来！
2、动态核心斜板系列
每侧两组，每组12-15次（根据自身情况调节）
注意控制呼吸节奏，不要憋气，动作不要太强求完美，慢慢来！
3、大腿拉伸
两组，每组12-15次（根据自身情况调节）
注意控制呼吸节奏，不要憋气，动作不要太强求完美，慢慢来！
