克服恐惧是日常中经常会遇到的问题,如何科学地克服恐惧?恐惧作为一种反应是天生的,通过对特定情境或是人物的恐惧反应习得,将天生的恐惧与后天的活动联系在一起。
·恐惧既然是天生的,那就是必要的。因为祖先可能就是害怕蛇的,这种害怕有利于它们的生存。
·对火的恐惧,儿童一开始是不怕火的,但一次烧灼作为惩罚的经历让体内自动地形成一种应对反应,将火和疼痛感联系在一起,下次再遇到火就会自动地恐惧,从而能避开火而保护自己。
·对鬼怪的恐惧,从来没有被鬼怪伤害过,但可能来自于祖先所谓的集体无意识。
·还有更大的一部分来自于恐惧情境的泛化,比如一次黑暗中行走,突然被朋友故意吓着,下次就会把由朋友吓导致的惊慌反应和黑夜联系在一起。
这么看来,恐惧是一种必要的情绪反应,不能完全克服它,但可以通过科学的方法来降低它对我们的影响。