在日常的生活过程我们常说要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为新鲜的水果蔬菜中含有我们人体所需要的很多维生素以及其他的营养物质，有助于我们的身体健康，尤其是水果，更是老少皆宜的一种食品。在水果当中苹果可谓是最为常见的一种水果了，苹果中含有的营养元素可谓是非常的丰富，适合各个年龄段的人食用，而且经常吃苹果还能够收获一下的几个好处，今天我们就一起来分享一下。
每天吃一个苹果好处多，保护心脏，通肠润便，什么时间吃最好？
保护心脏
之所以说苹果能够保护我们的心脏，是因为苹果中含有的果胶，抗氧化物以及纤维素等等成分，它能够有效的降低我们身体中的坏胆固醇含量，而且还能够促进好胆固醇的生成，对于预防心脏病也有着非常不错的效果。而且苹果中还有一种物质：硼，能够保护心脏降低各方面的发病几率，而且根据中医研究表明苹果具有强心的功效。
通肠润便
如果经常便秘的人可以多吃一些苹果，虽然我们大多数人觉得香蕉具有润肠通便的功效，但是苹果中含有的纤维素和果胶成分，这两者能够有效的吸收苹果中的细菌和毒素，同时苹果中的粗纤维让大便变得松软能够起到通便的效果，而且有机酸的成分，能够刺激肠道的蠕动。对于便秘的人来说是一个不错的选择。
安神补血
就当吃苹果还能够缓解。不安的情绪同时还能够安神养血。因为苹果中含有丰富的铁元素和磷元素，不仅能够被肠道更快的吸收和利用。而且钾元素和人体中的钠元素相结合，能够平衡体内的电解质。这让我们的身体各个循环都更加的平稳，更能够起到安神的效果。
美容瘦身
苹果不仅能够有效的改善便秘，促进肠胃的蠕动，将我们的身体毒素更快地排泄出去，这样我们的新陈代谢功能也更加的顺畅。同时苹果中含有的锌钾元素能够让我们的皮肤更加光泽细腻，从而起到美容的效果。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕动，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容的作用。
说了苹果这么多的好处，那么什么时间吃苹果才更好呢
早上吃苹果
经过一晚上的休整以后，我们的身体已经十几个小时没有进食，而且早上的时候有非常大的疲劳感，如果在这个时候空腹吃上一个苹果，能够将果糖转化为葡萄糖，被人体吸收所利用，这样我们一天的精力也更加的充沛，也可以促进胆汁的分泌，从而防止结石的形成。所以说最佳的吃苹果时间是应该在早上。
如果每天早上吃上一个苹果的话，不仅能够润肠通便，美容养颜，而且最重要的是有助于我们的心脏健康，所以大家不妨多多的使用。
