孕期吃不下肉,怎么才能保证营养呢?
*以后一点肉都吃不下去怎么办呢?*以后由于口味的一些变化,有许多的孕妈就会对肉非常的反感,一点儿都吃不下去。但是如果不吃肉通过饮食获取的蛋白质、铁还有各种维生素、矿物质就会缺乏。但是这些东西又是孕期宝宝发育维持孕妈健康所必需的一些营养,所以说很容易出现孕妈的孕期贫血、宝宝发育偏小的情况。
但是出现这种情况的时候去医院医生就会建议你多吃一些肉类,很多孕妈就会很头疼了。其实如果你真的是吃不下去,可以适当的去吃一些这些食物。
·第一个就是牛奶,因为它的蛋白质的含量是比较高的,而且还可以额外的补充点钙。像孕早期可以每天喝一盒纯牛奶;孕中期可以每天喝一到两盒。
·第二个就是鸡蛋,可以每天吃一到两个鸡蛋。
·第三个就是坚果,坚果其实我们正常来说整个孕期都是建议每天都要去补充一小把的,但是也不要吃的特别多,因为坚果的脂肪的含量也是比较高的。
·第四个就是豆制品,可以适当的吃一些比如说:豆浆、豆腐、腐竹,还有各种豆类,类似这样的一些食物。
·第五如果真的是因为饮食吃不进去孕妈贫血又很严重,胎儿发育又很不好,可以在医生的建议下去补充一些营养类的补充剂。
这个也是可以的,希望每一个孕期的姐妹都能吃,香,身体倍棒!你和宝贝两个都健健康康。