奶制品
1、奶酪：作为牛奶的“浓缩版”，奶酪的功效比牛奶更加强悍，因为10公斤的牛奶，经过加工和提炼后，只能有1公斤奶酪。所以它里面的蛋白质含量和钙元素更多，孕期可以多备一些奶酪。
2、酸奶：因为*的缘故，很多孕妈妈都会有肠胃不适的症状，甚至还有便秘或者食欲不佳的情况。可以多喝一些含有益生菌的酸奶，能够帮助孕妇调理肠胃。同时还能吸收到酸奶中营养物质，尤其是蛋白质。
1、全麦面包：*后孕妇的食量会增加，就像老人说的“一人吃两人消化”。这时可以吃全麦面包来充饥，可以快速让孕妇有饱腹感，还能补充营养。
2、苏打饼干：孕期会有恶心呕吐的习惯，这时可以选择吃苏打饼干。因为它有中和胃酸的作用，同时还能促进肠胃消化，胃部的不适症状也能得到缓解。
零食的种类有很多，并不是大家潜意识里以为的那种“垃圾食品”。这些营养全民又健康的零食，孕妇完全可以适量食用。尤其是为了胎儿的发育，营养方面要均衡，蔬菜和水果以及坚果要相互搭配，而不是单一的只选择肉类。重要的是，孕期吃零食可以缓解低落的情绪，把不开心的事情统统都忘掉。都说美食有治愈的效果，这个时候多吃一些，心情应该也会变得很美好。
其实适合孕妇吃的小零食有很多，只要选择那些营养丰富，并且低糖低热量的零食就可以。只是零食不适合多吃，一日三餐还是不能将就，希望每个孕妈都能找到自己喜欢吃的那种小零食。至于老人的那些传统观念，鉴于她们也是出于好心，希望孕妈妈们可以多些理解。
