女性在*之后，食物是要非常注意的，除了要给自己补充营养之外，还需要给宝宝补充营养，有很多准妈妈在*之后显得非常紧张，不知道如何去准备，而做老公的想心疼老婆却也不知道买些什么，健贝雅接下来给大家介绍的这一套营养表，涵盖了现代科学的孕期进补所需营养，就连很多月子中心和月子会所都是用的这一套营养表，那么接下来看看*1-9个月如何摄入营养吧；
一、孕早期，1-3个月一个月：叶酸，叶酸有预防早产、贫血、胎儿畸形和新生儿神经管缺陷的作用，可食用菠菜、猕猴桃、桃子、梨子、绿色蔬菜、西红柿等来补充叶酸；
二个月：蛋白质、维生素C，有促进胎儿大脑发育、增强免疫力的作用，维生素C还能缓解孕妇呕吐，可食用葡萄、核桃、草莓、黄瓜、燕窝、白菜、牛肉、青椒来补充维生素；
三个月：镁、维生素A，镁和维A有促进人体骨骼和肌肉发育的作用，可确保胎儿发育健康，可食用坚果、苹果、香蕉、樱桃、燕麦、大豆、南瓜、绿叶蔬菜等来进行补充；
四个月：锌，锌可促进人体细胞新陈代谢，预防胎儿器官发育不良的作用，可食用红肉、肝脏、青虾（海鲜）、菠菜、蕨菜等；
五个月：钙，钙可以促进胎儿骨骼和牙齿发育，可食用鸡蛋、鱼类、牛奶、虾、海带、豆制品、排骨、乳制品、核桃、花生等；
六个月：铁，铁可预防妈妈早产，预防贫血，促进胎儿生长发育，可食用动物肝脏、羊血、兔子肉、牛肉、瘦猪肉、黑木耳、大豆、香菇、芹菜等；
三、孕晚期：6-9个月七个月：DHA，DHA可以确保宝宝大脑和视网膜发育，预防早产和心血管疾病，还能预防早产和产后忧郁，可食用核桃、蛋黄、芝麻、亚麻籽、海鲜、果仁、牛肉、鱼虾、乳制品、豆制品等；
八个月：碳水化合物，主要补充热量，保护胎儿发育健康，可食用五谷、稻米、杂粮、葡萄、哈密瓜、胡萝卜等；
九个月：膳食纤维，可预防防止孕妈糖尿病、便秘，促进肠道蠕动，可食用梨子、桃子、芹菜、蕨菜、花菜、粗稻米、全麦面包、五谷杂粮米饭、麦片、燕麦等；
以上就是健贝雅为大家带来的*期所需营养表，赶紧收藏起来吧，长沙月子中心：www.jianbeiya.com！
