【功效】鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，通草具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不要过咸哦。
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（四）黄花菜肉丝汤
黄花菜在一些地方又被称作金针菜，营养丰富，蛋白质含量高，非常有利于产后宝妈下奶，煮的时候再加点瘦肉，既下奶，也不油腻。
【做法如下：】
1、100克洗净切丝，黄花菜50克洗净，红枣5颗
2、加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花菜
3、煮熟后加入盐调味即可食用
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（五）黑米胡萝卜红枣粥
黑米和红枣可补充气血、健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，这两种食材混合在一起煮出来的粥可促进哺乳期宝妈的新陈代谢，气血通畅，非常有助于母乳的分泌。
【做法如下：】
1、黑米50克，胡萝卜100克
2、洗净、切块，大枣10颗备用
3、将所有食材加适量水后，大火烧开改小火煮熟即可；
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（六）酒酿蛋花汤
米酒是大部分地区的宝妈在月子期间常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳。
【做法如下：】
1、将1块酒酿加水煮开，再打入1个鸡蛋
2、煮成蛋花状即可，可趁热服用。
小美总结：产后第3周及第4周为热补周，膳食调理的目的在于改善体质，促进伤口的恢复，同时保证身体所需的能量，提供给哺乳和产后运动。
根据自己的口味和体质结合定制是保证月子餐美味好吃的根本，只有科学的月子餐才能保证产后身体恢复健康，下奶还不长胖。在家不知道坐月子怎么吃的可以参考上面的下奶菜单，但具体还得根据妈妈自身体质进行调整。拒绝单一月子餐，没必要天天麻油鸡或者猪脚姜嗷。
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