孕妈妈在孕期，会大量的喝很多的汤，因为觉得它里面会有很多的营养物质，但是孕妈妈在喝汤时，都不爱去吃汤里面的肉类和菜品，那么在孕期，仅仅就只是喝汤就能补充我们身体所需要的营养吗？其实，最能补充我们身体营养的物质都在被我们抛弃？想知道如果煲汤去吸收更多的营养吗？来跟小编一起来看看吧！
（1）众所周知
众所周知孕妈妈在孕期是需要大量的营养和蛋白质，和维生素的，那么孕妈妈在孕期胃口不是很好，那么我们通过去食用什么来增加我们孕期的营养和维生素矿物质的吸收呢？可以通过孕期煲汤的方式来摄入更多的营养和矿物质，以免孕妈妈在孕期，孕吐反应比较大，导致营养不良，这样也会造成宝宝在肚子里发育不好，特别是宝宝在孕期前三个月是发育器官的黄金时期，所以我们一定要做好，营养的吸收收入和储存。而且汤里含有大量蛋白质，钙、铁、锌、维生素B1和B2等微量元素和维生素，特别的适合孕妈妈在孕期收入更多的营养物质，可以改善孕妈妈在孕期出现的饥饿感，摄入适量的鱼汤是可以促进宝宝大脑发育的。那么我们喝汤时也需要吃渣不能一味的光喝汤，渣也是珍品哟！
（2）“珍品”的好处
很多人认为，汤炖久了，肉里面的营养都到汤里面去了，所以只喝汤就好了但其实汤中大部分的营养全部都是来自于炖汤的材料中比如说肉类里面含有丰富的蛋白质，维生素和矿物元素骨头骨头里面的钙磷和无机物蛋白质只有一小部分的营养会融入汤中，其他大部分的营养都还是在肉和骨头里。
还有很多的孕妈妈认为骨头汤里面还有很多的钙质，其实骨头里的钙溶于水里的很少，几乎都没有，白色的汤里含有的只是脂肪和胶原蛋白，而不是钙和蛋白质孕妈妈喝多了汤会只会导致长胖。所以孕妈妈在喝汤时，都是需要去吃一些肉类因为肉类里面含有丰富的蛋白质，蛋白质除了可以提供身体的热能更重要的是，他人在发育的过程中，需要大量的蛋白质来促进身体各方面机能的生长。蛋白质是胎儿最需要孕妈妈在孕期去增加的营养素。所以我们再喝汤的同时还要吃骨头上的肉和汤中的配菜。说到这里，妈妈就会认为，那么我在孕期只吃肉不喝汤，就好了，其实汤最大的优点就是能帮助孕妈妈开胃和缓解饥饿。汤里的氨基酸核苷酸等物非常的美味，充满香味，比鸡精和味精的鲜味更浓，跟开胃，起到增进孕妈妈的食欲。但是孕妈妈煲汤时要注意时间切不可太长，因为长时间处于高温的汤，里面的营养会慢慢流失，孕妈妈身体根本就吸收不了太多的营养。孕期准妈妈要在每餐的饭前进行喝汤，因为饭前先喝几口汤，是能够将口腔、食道润滑一下，来有效的去防止辛辣干硬食品刺激消化道黏膜，更有利于胃液去把食物稀释和搅拌和促进小肠消化、吸收。
（3）营养不足
妈妈在孕期，只喝汤不吃肉和和汤里面的其他蔬菜和材料会容易造成营养不足的现象，那么营养不足会严重会有可能导致孕妈妈的自身和宝宝发生异常有可能会引发机体出现病理和生理的改变，导致胎儿出现畸形、流产、早产、妊娠期贫血、妊娠期高血压疾病、和胎儿摄入营养不足导致生长受到限制出现低体重儿的现象以及胎膜早破等病变的发生。营养缺乏会容易导致孕妇出现妊娠高血压，那么会引起身体各个器官因为血压的压力下发生改变。还会导致贫血孕妈妈孕期贫血不但会出现头晕低血糖和低血压等问题，同时也会影响胎儿的生长发育以及神经系统的发育宝宝出生后智力水平可能会不高。孕期的营养摄入不足有可能会导致胎儿流产，早产还会引起胎膜早破。因为孕期缺乏蛋白质，维生素和微量元素会孕期还摄入营养不足导致体重过轻，或者早产的现象。孕期缺乏维生素和胶原蛋白会导致胎膜弹性降低维生素C缺乏会使胎膜的表面变得很脆弱容易发生胎膜早破。
（4）食物混合吃
孕妈妈在孕期喝汤是有助于营养的吸收和开胃，也是一个很健康的生活保养方式。还能促进钙铁维生素吸收，不仅仅是让孕妈妈身体健康，还能促进胎儿的生长发育，那么在孕期煲汤我们应该有什么讲究呢？
选择好的材料，是孕妈妈在煲汤时的一个关键所在，比如新鲜的鱼 鸡肉排骨煲汤时这些材料都是不错的选择。不仅仅的能给孕妈妈补充足够的蛋白质和营养，还能增加皮肤的弹性水份。还有煲汤的时候不能只的放一些肉类避免汤的营养过于单一，不利于孕妈妈营养全面吸收。可以在糖里面放一些冬瓜山药，胡萝卜，土豆等一些蔬菜，这些蔬菜，能够补充人体所需的维生素，和矿物质，能大大的满足孕妈妈在孕期所需要的全面营养。而且我们在他们的时间要控制在半小时到一小时左右，这样能大大的保证汤里的营养不会流失和营养遭到的破坏。煲汤时可以在煲好时再放盐，因为过早的放盐会导致肉里的蛋白质凝固，出现肉质变的干柴，难以咀嚼口感不好。蔬菜再汤差不多快煲好时放，这样能大大的保留蔬菜中的营养和维生素。
（5）混吃的好处
在汤内放一些食材，混合着吃，可以大大的激发出肉类的营养物质，更易消化和促进孕妈妈的吸收。鱼和豆腐来搭配，孕妈妈在煮鸡汤的时候不妨放几块豆腐在鱼汤里，因为豆腐和鱼，两种不同的蛋白质中的氧氨基酸可以进行互补。鱼肉中含有大量的大氨酸和赖氨酸，豆腐中含有大量的苯丙氨酸，这三种氨基酸，可以进行相互融合，相互去取长补短。可以提高鱼类和豆腐里的蛋白质和营养物质。而且豆腐里含有大量的带鱼里含有大量的维生素d那么豆腐跟鱼一起食用维生素d是可以促进豆腐里的钙，让妈妈孕妈妈更容易吸收更多的钙质。孕期贫血孕妈妈可以在炖鸡汤时放一些红枣枸杞，红枣枸杞是温补气血，让孕妈妈的气血更加的通畅。但是红枣跟枸杞炖汤，不易多喝，会让孕妈妈造成上火的现象。排骨玉米胡萝卜来搭配，让汤更加的清香和清甜，会使孕妈妈食欲倍增。玉米中含有维生素B6和维生素c还有烟酸，这些都是能促进孕妈妈的肠胃蠕动，促进新陈代谢。排骨既可以补钙，还可以养血，为孕妈妈提供充足的脂肪和蛋白质保证孕妈妈，孕期营养均衡胡萝卜里面还有大量的维生素a，是可以促进宝宝的视力发展和发育。猪肝菠菜来搭配，猪肝和菠菜里面含有丰富的磷铁维生素和叶酸，能有效的预防孕期贫血的症状和孕期胎儿出现兔唇腭裂的症状。
孕妈妈在孕育生命的过程中，需要大量的营养摄入，还要保证营养的全面，所以多喝汤能够，满足孕妈妈在孕期所需要的营养，我们喝汤也需要吃汤里面的肉和菜类，因为汤里面营养物质没有肉和菜里面还有的营养物质多汤里大多含有脂肪，大部分的蛋白质和一些矿物质都还是会存在于肉类里面。这样就更能满足孕妈妈在孕期，身体所需要的营养和满足宝宝发育的需求。那么小编今天所分享的内容就到此结束了，希望孕期的准妈妈们喝汤时，也要吃肉哦，不要把这些，号的珍品给扔掉了，这些肉类都是能让我们身体储存更多的营养物质以供给宝宝生长需要。祝您度过一个愉快健康的孕期生活！我们下期再见！
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