文丨京妈说,原创内容。
小红*32周了,便秘越来越严重,最近因为便秘还犯了痔疮,甚至苦恼。在孕妈群聊天时说起了这个烦恼,群里几个妈妈建议她多喝水,但是现在肚子越来越大,腿脚肿的也很厉害,因此也又不敢多喝水,于是产检的时候还专门详细的咨询了医生。
*后,由于孕妈本身新陈代谢加快、血容量和羊水也不断增加,这都是需要孕妈每天摄入足够量的水分的。但是为了保证“足够的水”,并不能大量喝水或无节制的喝水,如果孕妈喝水不正确的话,是会“伤胎”的。
孕妇每天需要喝多少水?看看指南的建议根据《中国居民膳食指南》建议:普通人每天喝1500毫升左右的水,*期每天喝水量需要在1700-2000毫升,而孕妈妈最佳的饮用水就是我们平时喝的温开水。
为什么建议喝“温开水”,而不是其他的水?
- 孕妈妈喝 凉开水 容易因为凉而造成 肠绞痛,尤其是现在这样寒冷的季节;
- 喝 冰水 容易造成 腹泻和子宫收缩,即使是夏天也不建议喝冰水;
- 喝 饮料 会因为含糖量高导致孕妈 血糖升高,而且也容易 长胖,影响孕期体重增加;
- 喝 茶水 ,部分敏感的孕妈容易导致 失眠;
- 喝 苏打水 容易造成 胀气,增加孕妈不适。
所以,这样综合一分析,还是建议整个孕期,孕妈要多喝温开水,这才是最适合孕妈喝的水。
孕妇“多喝水”有什么好处呢?我们都知道,多喝水好处是很多的,那*后也是如此,经常听到医生建议孕妈“多喝水”,那对于孕妈来说,喝水的好处主要有下面这几点。
1. 促进排便
在孕期,由于增大的子宫对膀胱和直肠的压迫,孕妈的肠胃蠕动和消化功能都会减弱,这时候很多孕妈都有 便秘 的现象。
但如果孕妈能够每天多喝点温水,特别是晨起先补充一大杯温水,是可以加强肠胃的蠕动、软化干硬便便,促进孕妈排便能力的。
2. 增加羊水
胎宝宝之所以能够在子宫里安全度过,离不开羊水的保护。
在孕期,有的孕妈会因为某些因素,导致羊水量过少,这时候就可以通过 多补充水分 让羊水多起来,而且多喝温开水还能让羊水变得清澈。