哺乳期能吃多少粉,喂奶的妈妈可以吃奶粉吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-14 16:16:08

哺乳期能吃多少粉,喂奶的妈妈可以吃奶粉吗(1)

母亲的食物清单

食物种类

每日需求量(份)

每份分量举例*

谷物类

4至5

1碗饭或米粉;

1¼碗面;1½ 碗通心粉、意粉

蔬菜类

4至5

½ 碗煮熟的蔬菜;1碗未经烹煮的蔬菜

水果类

3

1个中型苹果或橙(大小如女士拳头);2个奇异果; ½ 杯切粒水果

肉、鱼、蛋及代替品

6至7

1两肉或鱼;1只蛋;¼ 块豆腐;6-8汤匙煮熟豆类

奶类及代替品

2

1杯低脂奶或加钙豆奶;2片芝士;1盒奶酪(150克)

油脂、糖、盐

少量

流质

10

1杯清水或1碗清汤

*1碗 = 250 -300 毫升;1杯 = 240毫升

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