营养价值：含有蛋白质、脂肪、维生素B族、钙、铁、磷、锌等物质，营养价值高于普稻米。
保健功效：能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于胎宝宝骨骼和大脑的发育。
温馨提醒
黑米比较难煮烂，做成干饭又比较硬，一般建议煮粥吃，可利于消化和营养的充分吸收。但体弱多病、消化功能较弱的准妈妈不宜食用。
04糯米——排毒
糯稻脱壳后的米，黏性小吃的主要原料，比如粽、八宝粥、各式甜品等，糯米也是甜米酒的主要原料。
营养价值：含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2等营养成分。
保健功效：补中益气，健脾养胃，对食欲不佳、腹泻有一定的缓解作用。
温馨提醒
糯米容易饱腹且不易消化，脾胃虚弱的准妈妈需要注意，不宜多食。
05小米——养胃
也叫作粱米、粟米、粟谷，是世界上最古老的栽培农作物之一。
营养价值：含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。
保健功效：清热、消渴的功效，还易被人体消化吸收，所以有养胃，缓解食不消化的作用。
温馨提醒
小米性质偏凉，如果准妈妈是偏虚寒体质、小便清长，则不宜过多食用。
06薏米——养颜
也称薏苡仁，主要是禾本科植物薏苡的种仁。薏米适合生长在温暖潮湿的山谷溪沟，是中国古老的药食皆佳的粮食之一，被誉为“世界禾本科植物之王”。
营养价值：含有蛋白质、脂肪、多种维生素及微量元素等。
保健功效：具有抗氧化、抗炎症、降血糖、止痛（治牙痛）、抗癌等功效。
温馨提醒
通常建议准妈妈孕期不要食用薏米（尤其是孕早期）。因为薏米属于凉性食物，准妈妈食用后可能会导致胃肠收缩，容易引发腹泻或腹痛等症状，或引起子宫兴奋，则会有流产的风险。如果准妈妈有大便燥结、小便多的情况，也最好暂停食用。
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来源 |岳然.十月怀胎百科[M].青岛:青岛出版社,2013,11;孕妈宝宝百科知识堂;网络；部分素材来源网络，仅作为科普传播素材，非商业用途。若有侵权，请联系删除。
编辑 | 乐乐
编审 | 飘飘
