十月怀胎，对于一个准妈妈来说，生一个健康漂亮的宝宝比什么都重要，合理的孕期饮食不仅可以提供丰富的营养，足够的能量，还可以让孕妈长胎不长肉，宝宝健康平安的出生啊，日常生活中，各种蔬菜水果到底什么能吃什么不能吃呢，我把我知道的都总结了出来。
首先，我们来说说豆奶制品，能吃的有牛奶，羊奶，豆奶粉，豆浆，豆腐，黑豆浆，赤小豆，乳酸菌，鱼豆腐，奶酪等，其中羊奶跟赤小豆是我特别推荐的，羊奶营养丰富，不容易过敏，过敏体质的可以优先考虑，而且羊奶好消化好吸收不易上火，蕴含的美素因子可以减少脂肪的堆积，帮助孕妈营养不长胖，长胎不长肉。赤小豆是一种高铁高蛋白的食物，可以帮助孕妈缓解水肿，提高免疫力，还可以消胀，通乳，特别是孕晚期，十个准妈妈有八个都会水肿，适当喝的赤小豆粥是不错的选择。不能吃的有霉豆腐，豆腐乳，臭豆腐，含有亚硝酸盐，吃了对胎宝宝不好，炼乳也要少吃，炼乳糖分含量很高，吃多了，会引起妊娠高血糖。
主食孕妈妈能吃什么不能吃什么呢？能吃的有大米，小米，高粱，面粉，荞面，玉米面，年糕等，不能吃的有薏米（性凉，对子宫有兴奋作用，腊八粥，八宝粥都要慎吃）燕麦（有丰富的膳食纤维，但是有滑肠，下行之力，容易腹泻）红薯（营养丰富，更是被世界卫生组织评选为十大最佳蔬菜，但是孕妈要少吃，会有烧心，反胃，排气多等不良反应）我这里特别推荐的是小米粥，小米粥健脾养胃，比孕早期反应比较重的孕妈妈特别合适。
蔬菜和水果孕妈妈能吃什么不能吃什么呢，能吃的蔬菜有白菜，花菜，角瓜，土豆，各种菌类，西红柿，头菜，油菜等，不能吃有韭菜（兴奋子宫，加强宫缩），马齿苋（活血化瘀），香菜（促进子宫收缩），荠菜（容易胎动不安）特别推荐是香菇炒油菜，补钙特别好的一道菜，西红柿炒鸡蛋，酸甜可口，有美容健身的效果。大多数水果都是可以吃的，在*的时候吃水果要注意，在孕早期的时候尽量的不要吃太热性的水果。如桂圆，菠萝，因为孕早期是比较容易出现上火的，而且容易出现早孕的反应，这时候如果吃上火的水果会导致上火的情况加重。*中期的时候胎儿比较稳定，孕妇的身体状况也比较稳定，可以根据自己的喜好选择合适的水果，尽量避免太寒凉的水果。到了孕晚期孕妇很容易出现羊水过少或胎动不安的情况，这时候要注意避免吃引起宫缩的水果，比如山楂、木瓜等。
孕期饮食对孕妈妈和胎儿真的特别重要，生一个健康漂亮的宝宝是所以孕妈妈所期盼的，所以有时候真的要自律，妊娠期的饮食结构和习惯，一方面影响孕妇自身的身体健康，另一方面也会影响胎儿的正常发育，还会影响到孩子出生后的体格及智力发育情况。最后祝愿所有的准妈妈都可以心想事成，平安健康。有好的建议欢迎留言
