桑葚和小柿子草莓一起吃吗,桑葚和小柿子能一起吃吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-17 02:57:28

桑葚和小柿子草莓一起吃吗,桑葚和小柿子能一起吃吗(1)

“多吃水果对身体好”的道理人人都懂,但你不一定真的会吃。水果虽好,但健康状况不同的人,各有食用禁忌

哪些人不能多吃?水果怎么吃最好?

四类人吃水果有禁忌

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易腹泻的人:带细小籽的少吃

易腹泻和处在腹泻期的人,要少吃猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、鲜枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄等含有小籽的水果。

水果籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。

胃酸过多的人:太酸的少吃

口感酸的水果,如李子、杨梅、山楂、柠檬等,能促进胃酸和消化酶的分泌,增加肠胃蠕动,因而有助消化,非常适合消化不良的人食用。

但胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃这类水果,以免引起胃部不适。

减肥人群:热量较高的要限量

椰子、牛油果、榴莲等热量较高,减肥人群要限量。

糖尿病患者:避开升糖指数高的

糖尿病患者可以吃水果,但选择时要慎重,不能只关注含糖量多少,要考虑其升高血糖的能力,也就是常说的“GI值”(升糖指数)。

比如西瓜含糖量虽低,但GI值为72,属于升糖指数高的水果,而苹果和梨含糖量虽高,但GI值仅为36。

这样吃水果最营养

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1、餐后1小时再吃水果

饭后吃水果,可能会造成能量过剩,阻碍矿物质等营养素的吸收,加重肠胃负担。因此,建议在用餐1小时后再吃水果

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2、不用水果代替蔬菜

有些水果的营养价值比不上蔬菜。

3、不能单吃水果做正餐

水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等,但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。

单靠水果来解决一餐,是远远达不到营养膳食的标准的。

4、单靠水果减肥不科学

水果的营养不均衡,而且许多水果的热量并不低。单靠水果减肥,不仅很难成功,就算成功了也可能让人面色黯淡,体力下降。

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学会吃水果的正确方法!

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:生命时报(ID:LT0385)

本文编辑:单楚玉

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