#微头条首发挑战赛#
孕早期（1-12周）
1、叶酸：从备孕吃到孕三个月，要不要继续吃
听医生的
2、维生素D：孕前维生素D如果低于正常值，要吃补充剂，孕期继续补充，保持在正常值以上
3、孕吐：吃益生菌和柠檬水可缓解，如果严重求助yiyi生不要硬抗
4、护肤：可化妆护肤，在美丽修行app上查询有没有孕妇禁忌成分
5、饮食：不吃和含酒精的食物，其他没什么特别忌口
6、运动：减少运动避免提重物，容易liu产
7、辐射：要避免接触有害物质，如放射线化学物质等。手机电脑等属于非电离辐射，不影响
8、睡眠：前三个月嗜睡，好好休息，不熬夜，睡
姿只要不趴着睡就好
9、杏生活：孕早期胎儿不稳定，無杏生活
10、孕妈妈特别容易玻璃心，一定保持好心态，
只要不痛不出血，不用特别频繁去衙
11，公立yi院，在12周做完 NT，就要约四维
了，私立好约但贵。
孕中期 （13周-28周）
12、胎动：一般在20周左右出现，开始像小鱼吐泡泡
13、饮食：此时胃口变好，但一定要健康饮食，
控糖，控好体重，过重或者过轻都会影响胎儿健康
14、睡眠：不再嗜睡，但是依1日要保持每天8小时以上睡眠
15、运动：可以适当运动，但是以自己体质为准
16、月嫂和月子中心：早点开始选择性会多些
我10周就订月嫂了，别人推jian 的这个月嫂太。
17、孕中期维生素和 DHA开始补充了
18、妊shen 纹：控制体重，在肚子后腰和大腿内侧抹妊娠油
19、产检：按照建档册上的步骤，按时产检就好
20、孕中期准妈妈又恢复了往日精力，但是还是要时刻记住，自己是妈妈了，要劳逸结合
孕晚期（29周-40周）
21、数胎动：28周之后坚持数胎动，早中晚固定一个小时数
22、脐带绕颈：不用太担心，宝宝很聪明自己会绕回来的
23、便mi：多喝水，摄入膳食纤维，吃益生菌
24、水肿：孕晚期常见，少吃高盐分食物，喝红豆水
25、趾骨痛：穿舒服的平底鞋，不久坐，靠腰枕
26、拉玛泽呼吸法：顺产的准妈妈们提前学起
来，缓解阵痛
27、30周可以开始准备待产包了
28、宫缩：如果有规律的出现，10分钟一次，可以奔向yi院了
29、破水：立刻去yi院，尽量保持平躺状态
30、产前让老公准备红参水，产后没有高血ya立马喝上，身体恢复很快。
以上就是我总结准妈妈要知道的30件事，希望对
大家有所帮助。祝愿所有的准妈妈们都能顺利度
过孕期，迎接健康可爱的小宝宝！
