现在许多人都越来越注重养生了，并且改革开放之后，人们的生活水平也不断的提高了，虽然现在有一些人的身体缺少维生素，但是人们都会通过各种补品来补充身体的维生素，比如说水果蔬菜，里面就有大量的维生素含量，还有一些专门用来补维生素的补片，人们通过这些方式来补充身体的维生素让身体变得更健康。
许多人身体里面都缺少了维生素，特别是小孩和正在长身体的青少年，大多数都缺少维生素含量，因此有一些人就认为维生素是可以随便吃的，其实并不是这样的，如果随便吃维生素的话，很有可能会让自己的身体变得更糟糕。
一般来说身体里面缺少什么营养，就应该补充什么营养，不要随便的乱吃一些补品，可能身体里并不缺少这些成分，但是吃了这些补品之后，反而会让自己的身体更不健康，甚至导致一些另外的疾病。俗话也说多吃则无益，维生素吃多了对身体自然也是不好的。
每一个人的身体里面缺少的营养是不一样的，比如说有些人缺少蛋白质、缺铁、缺锌，但是就是不缺维生素，此大家在进行补充身体的一些含量的时候，要注意对症下药，这样对身体的帮助才是最大的。
一般来说，身体缺少了哪些营养身体会无意识地发出一些信号的，比如说人体缺少了铁，就会贫血，贫血的症状就是身体比较虚弱，蹲久了、站久了都会容易导致头晕，出现这种情况就要进行补铁含量，吃一些海带等补铁的食物。
维生素其实也分为好几个种类，比如大家都知道的维生素A、维生素D，在缺少这些维生素的时候就得对身体进行补充，水果蔬菜里面就有大量的水维生素含量。如果有缺少维生素的就多吃一些水果蔬菜，这些食材要选择干净、健康的，多吃水果蔬菜也可以帮助缓解身体延缓衰老、降低胆固醇，还有利于减肥，对女性来说是一个很好的食物。
维生素是不能随便乱吃的，想要知道自己身体里有没有缺少维生素含量，可以去医院做一个仔细的检查，看看自己身体到底缺少哪一些成分。
但是一般来说，如果饮食均衡、不挑食的话，基本上身体里的维生素含量是不会缺少很多的，所以大家在平时的一些饮食中要多加注意，多吃一些营养成分比较高的食物，但也不能太补，这样容易上火、对身体也不太好。
