梅雨时节，湿气重，感冒多发，肠胃也特别容易出问题，胃肠道疾病就会出现猛增态势。最常见的就是拉肚子，有些人经常一天上好几次厕所，十分难受。
虽然拉肚子是个常见的毛病，但是严重的时候也需要去医院。
如果只是一不小心吃多导致消化不良，一般忍一忍就过去了。
可对于拉肚子期间，哪些东西可以吃？哪些东西是禁忌？这些小事还是知道一些比较好。
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有些朋友认为，拉肚子不吃东西就能很快好，这样其实是不对的，拉肚子之后再怎么不舒服，一定要坚持进食，不然会导致营养不良，抵抗力下降，不利于胃肠道粘膜的恢复，腹泻症状也不会改善。
今天海路营养就给大家分享，拉肚子之后该怎么饮食，记得收藏！
腹泻期间饮食原则
☑ 忌口
☑ 少油少盐饮食清淡
☑ 吃低脂肪，低纤维素，易消化的食物
拉肚子不能吃的食物
☒ 粗粮：燕麦、黑米、红薯、黄豆
☒ 多纤维蔬菜：竹笋、香菇、芹菜、韭菜
☒ 高纤维肉蛋：牛肉、肥肉、羊肉、鸡蛋
☒ 海鲜牛奶：贝类、海带、牛奶、鱼类
☒ 水果类：桃子，香蕉，西瓜，梨，草莓，香瓜，火龙果，黄瓜，猕猴桃，橘子，葡萄。
拉肚子后饮食建议
1.多喝一些温水，以防止脱水。不喝含咖啡因或碳酸的饮料。
2.选择更多富含钾的食物，例如：椰子水，香蕉，土豆去皮，无乳糖牛奶或酸奶。
3.吃一些高钠食物，例如：肉汤，汤，饼干，椒盐脆饼，以帮助替代钠损失。
4.小食多餐，尝试每3至4小时吃点东西。
5.避免油腻，辛辣，高度调味和非常甜/咸的食物。
6.不吃生蔬菜以及未去皮的水果的皮，种子和线状纤维。
7.可能会出现短暂的乳糖不耐症，尽量不喝奶类食品，实在想喝可以试试无乳糖牛奶，豆浆或酸奶。
8.尽量避免吃纤维食物，特别是膳食纤维含量过高的水果和蔬菜，会会刺激肠道，促进肠道蠕动，导致腹泻症状加重。如果要补充水果和蔬菜，可以用榨汁的方法，而且要把残渣去掉。
9.不要吃胀气食物。常见的就是豆类食品，含有粗纤维和蛋白质，胀气食物会让肠道会产生很多气体，容易促进肠蠕动并导致肠道胀气排气，这无疑会加剧腹泻。所以山芋、豆类等食物，在拉肚子期间最好不要吃。
10.腹泻期间可喝一点加盐的白粥，不要加肉食。因为腹泻时，肠胃会出现不同程度的水肿，此时进食肉食，会加重病情。
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其实很多人都会出现拉肚子的情况，这跟日常的饮食有着密切关系，除了暴饮暴食引起消化不良而导致拉肚子之外，进食了一些不容易消化的食物也会加重腹泻。
所以出现腹泻情况时，以上这些食物尽量不吃或者是少吃，饮食上尽量以清淡食物为主，对改善腹泻问题会有很大帮助。
