【高三备考】高三复课后如何快速进入学习状态？
原创 教育面对面RBC 2020-05-07
晨雾 / 转帖
【直播嘉宾】：刘秀华北京市特级教师、大兴区兴华中学心理教师（左）；李强（鼠爹）第一届全国文明家庭称号的获得者、家庭教育高级指导师。致力于从助学助考角度探索家庭教育（右）
如何将居家学习状态
调整到课堂学习状态？
01
刘秀华：生活上：充分准备，从容应对
居家学习作息时间相对弹性机动，但上学就要统一步调，所以，我一定要调整生物钟，和学校开学的作息时间一致，特别是早晨起床和晚上睡觉的时间。合理作息，适度锻炼，健康饮食，保证有良好的精力和体力上课。
02
心态上：融入集体，充分互动。
转变居家自学的状体，意识到同伴和老师互动，要有反馈和质疑。老师说：我不怕他们说错，就怕他们沉默！
03
学习上：积极主动，有效落实（兴奋点）
真听：互动、眼神、思维、记笔记，多种感官参与，记重点、难点、疑点
真问：质疑、提问，有问题一定要解决，要问，要有回应，带着问题去学习，不懂就问，漏洞要补上，不给自己挖坑埋雷，不留后患，别不好意思，会了才是你的目的。
真练：课上老师都是提纲挈领，高度概括和凝练的，都是精华和干货，是举一反三 可迁移的能力和人思路。课上认真听认真记，课下还要认真落实，练规范、练速度、练技巧。
避免出现一听就懂、一看就会、一做就错的情况发生。不能感觉会了就不写，听会了和写对了不是一回事，考试要看些的，细节更重要，要练，不在多，练一个是一个。要多种感官参与学习！
考前阶段的焦虑如何调节？
鼠爹：懂得高考是竞争性选拔，包括对心理素质的选拔。高考是人生的大考，更是考生成长成长的重要阶段。要把心理成长成熟摆在与学科成绩同等重要的位置。出现焦虑正常，也不是坏事，解决它，你就没白考。
一、切实的目标, 二、具体、能落实的学习计划， 三、科学生活如适当休闲、运动， 四、借助心理帮助如咨询、卡牌、沙盘及自我调整方法等, 五、制定超常、正常、失常三层次的目标高校。
考前阶段缺乏学习动力的成因？
鼠爹：学习目的不清、发现方向不明、多元价值迷惑、安乐诱惑干扰、过程遇到困难、没有生存压力等都会造成学习动力不足；有的不是学习而是生活动力不足。
一、不要把不足与没有混淆。没有的可不怕罢考基础建设或者放弃；不足的酌情调到，调不好反而变为没有了。
二、不要误判动力不足。不要把正当的休息（即便成绩差）、必要的思索（发呆考虑）、一时的抱怨、心里的预告安慰、健康不佳等视为动力不足。
三、不要横向比动力。动力足不足、有没有，要和考生自己比，不要横向高攀也不要低看。高攀了考生委屈，低看了不是这个阶段的要求。
四、不要以短时的表现来认定动力。比如回家那一会（），再如口头说不学了（其实还学），还有说我不拼（其实暗地使劲）。
五、不要觉得动力一足了，就有好成绩。可能你只不过是回到本应状态，还可能有心智基础、方法外界条件问题。
五四青年节
刘秀华：
1.激发动机
目标激励：明确具体可实现的目标、可视性的计划表，图标文字、列表都可以。
愿景激励：高考后、十年后的你，会对现在的你说什么，希望你现在干什么
榜样激励。互相监督，共同提高。内部外部、物质精神，管用就行
2.合理期望，自我比较，自我鼓励。做一道题、上一节课、掌握一个知识点、找到一个知识漏洞，都是收获。捡苹果的心态
3.及时鼓励 自我他人反馈强化信心。
为保证孩子良好的
学习状态，家长
如何做好心态、情绪调节？
鼠爹：现阶段高三家长
一、不要为过去的淡然无为而自责，和您一样的家长是大多数。
二、不要为孩子不足过于着急，他甚至已满18要对自己行为负责。
三、不要苛求自己最强陪考，能力有大小，相信您对得起孩子。
四、强迫自己正常工作和生活。
五、必要时求助（咨询、用药）减压。
六、明确现阶段责任
A 稳定家族长幼情绪
B 酌情鼓励沉稳进取
C 审视备考各项保障
D 着手考虑考后安排。
刘秀华：
（1）科学营养 做好后勤保障
（2）稳定情绪，营造和谐氛围把自己的焦虑写在脸上，为所当为
（3）时近时远，把握陪伴尺度
总是过问孩子的学习成绩情况、越临近高考，对孩子越来越关心（4）合理期望，保持平常心
没有完美的人，也没有完美的孩子，考试就会有错题，学习也会有分心，高三的孩子也要有张有弛，想要唱歌也要唱，不能奢望孩子全部时间和精力都在学习。
越到最后，越要相信孩子，相信老师，高考前，孩子最需要的是不慌不忙不急不躁的平常心和自信心。
信息来源：2020-05-07 微信公号 教育面对面RBC
ID：RBC_JYMDM
