孕妇为什么喝了牛奶恶心,孕妇喝牛奶恶心是怎么回事

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-18 15:35:54

孕妇为什么喝了牛奶恶心,孕妇喝牛奶恶心是怎么回事(1)

众所周知,牛奶不但富含蛋白质和维生素,还是钙的最好来源。牛奶对准妈妈自身的营养和胎宝宝的骨骼发育有着重要的意义。所以,建议准妈妈每天摄入250-500毫升牛奶。可是有的准妈妈一闻到牛奶的味道就恶心,不喝牛奶怎么办?其实,还有以下选择:

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可以选择酸奶和奶酪

酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的,口味上没有了鲜牛奶的腥味,而且酸奶中还含有乳酸菌,对于便秘的准妈妈很有好处。

乳糖不耐症的准妈妈可以选用羊奶

羊奶是国际公认的“奶中之王”,比牛奶营养更丰富全面,更易消化吸收。

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增加大豆制品摄入

与乳糖不耐受无关,有一些准妈妈选择不喝奶,不吃任何奶制品。此时,建议增加大豆制品摄入。因为大豆制品像奶类一样既富含钙,又富含优质蛋白。

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绿叶蔬菜也能提供一些钙

很多人不知道,某些绿叶蔬菜(如油菜、菠菜、茼蒿、小葱等)以及深色蔬菜(如芹菜、西兰花等)也含有较多的钙。以油菜为例,一餐食用200克油菜,能提供216毫克钙。

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每天喝杯孕妇配方奶粉

市场上为准妈妈量身打造的配方奶粉很多,各种情况的准妈妈都可以找到适合自己的一种。

补充钙片

不爱喝牛奶的准妈妈,如果出现了缺钙的症状,可以在医生的指导下适当补充钙片。

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