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牛奶因为营养丰富,价格合理,不仅是日常生活中大家补充营养的首选,更是准妈妈们在孕期必不可少的营养摄入。
随着现在生活水平的不断提高,大家对孕期的准妈妈所摄入的营养更加重视了。准妈妈在*之后,为了肚子里宝宝的生长发育,都会喝牛奶来满足营养的需求。
喝牛奶的好处
牛奶中含有优质的蛋白质而且其吸收率也是其它食物中最高的。不仅明显高于鱼、虾、禽、肉等,更是远远高于豆类、谷类、麦类等植物蛋白的吸收率。
牛奶也是最容易被宝宝吸收的优质蛋白质,而且同样的蛋白质量,由于吸收率高对于肾脏的代谢负担却是相对较轻的。
并且牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,牛奶中的钙还能清除紧张情绪。所以,喝牛奶有助于睡眠。那些在孕期睡不好觉的准妈妈们,就可以在晚上喝一杯牛奶来帮助睡眠。
不仅如此,牛奶中含有大量的钙以及维生素D和乳糖,如果能够与维生素K和钾镁相融合,就可以更加有效地提高钙的利用率。
但是很多准妈妈不知道的是:牛奶虽好,但这几类妈妈却不宜多喝。喝多了反而会对自己的身体造成损伤,下面就跟着芽芽妈了解一下吧!
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缺铁性贫血的准妈妈
大部分的准妈妈在孕期都容易出现贫血的情况,这是因为肚子里的宝宝在生长发育期间需要和准妈妈一起吸收营养,因此就容易导致贫血。