吃哪些食品会促进长痘,易长痘不能吃的食物

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-21 09:18:57

吃哪些食品会促进长痘,易长痘不能吃的食物(1)

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以下4类食物容易导致皮肤长痘:

1. 牛奶、乳制品

不少研究显示,乳制品内可能含有动物性荷尔蒙,尤其是脱脂牛奶容易造成胰岛素抵抗,使皮脂分泌量增加,诱发粉刺痘痘的生成。

容易长痘的人还是少喝牛奶,但不至于到完全忌喝,可用豆浆替代,不过,还是减少摄取。

吃哪些食品会促进长痘,易长痘不能吃的食物(2)

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2. 高糖分食物

手摇饮、奶茶、蛋糕、汽水等甜点和饮料都是含有高糖份的食物,一不小心就容易摄入过多糖分,而高糖量会使新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,除了使得痘痘不断冒出,还容易发胖、加速肌肤老化。

吃哪些食品会促进长痘,易长痘不能吃的食物(3)

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3. 高脂肪食物、花生

炸鸡、麻辣锅等油脂含量高,说直白一点,就是“垃圾食物”,不单容易影响激素水平变化,还让皮脂过度分泌,导致粉刺、痘痘增生。

4. 花生

花生含有花生烯酸,容易在肌肤皮脂腺分泌油脂部位引起发炎现象,加重痘痘状况。


不过,虽然饮食与痘痘的关联性高,但也不是绝对的相关,忌口不表示完全不再长痘,因为真正影响长痘的因素,是荷尔蒙不平衡和皮肤毛囊敏感这两个关键。不过,减少摄取“致痘食物”,以及搭配规律健康的生活作息,还有正确的清洁保养习惯,能降低痘痘的增生率。

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