冬天外面冷风吹，不想要下楼跑步或上健身房怎么办？这3个在家里就能简单进行的居家运动可以帮到你！以下三个运动都有入门快速、无需设备的特性，颇受日韩减肥女性欢迎，千万别小看这些看似简单的有氧运动，只要动作标准、持之以恒，都可以帮你有效的燃烧脂肪、训练心肺，就不用担心这个春节吃太多动太少了！
跳绳
想要最快速的全身减脂，跳绳绝对是你的首选运动！能够快速将心率提高，比跑步消耗更多能量也容易爆汗，准备好绳子与瑜珈垫就可以在家里进行。长期锻炼可以锻炼心肺功能，促进血液循环，加快新陈代谢。最近更延伸出无绳跳绳和空气跳绳，无绳跳绳可以避免噪音，不怕影响到楼下邻居，而空气跳绳则是完全不需要任何设备，空手进行，虽然很方便，但需要非常足够的专注力才能达到和有绳跳绳一样的功效。
平板支撑
「平板支撑」又叫做棒式（Plank），有在健身的朋友一定对这项运动不陌生，被视为训练全身、稳定核心最有效的方法之一！只需要确保姿势正确，不管在任何地方都能趴下来进行「平板支撑」，能够训练多个核心肌群包含腹部、手臂、臀大肌等，能使肌肉运动并且有效燃脂，长期下来还可以改善姿势不良、驼背问题，相对静态的运动形式，也非常适合在居家搭配其他有氧运动进行，效果会更加倍。
超慢跑
源自于日本的慢跑专家「梅方久仁子」的大力推行，因为超低门坎和有效的燃脂成果，让这项懒人减肥运动从日本爆红到台湾，作为一种低强度有氧运动，超慢跑是介于走路和跑步之间的速度，既能充分达到运动的功效，又不会像跑步一样过于激烈且受到场地的限制。只要一双球鞋和瑜珈垫，做好暖身与伸展，任何人都可以在家里进行「超慢跑」！
