很多爱美的女性为了减肥经常吃一些水果干，认为水果干比普通零食热量要低一些，然而事实却不是这样的。
一袋普通的芒果干，每100克的热量是325千卡，相当于3碗米饭，需要跑步40分钟才能消耗热量，芒果干虽然好吃，但是一定要少吃，不同于新鲜水果，制成蜜饯的芒果干热量和糖分非常高，减肥期间千万做到要少吃或者不吃。
一袋普通的香蕉干100克，它的热量是484，其中脂肪占了三分之一，相当于爬楼梯69分钟，慢走484分钟，快跑48分钟，不要以为吃了一小袋香蕉干没什么。它的热量比芒果干还要高，香蕉片是真空油炸制成的，颜色好看，酥脆，但也因为加入大量的油，所以香蕉片当中的热量还有脂肪是比较多的，所以说吃多了的话，肯定是容易长胖的，所以若是在减肥期间的话，不怎么建议吃香蕉干。不仅是香蕉干，若是香蕉，吃多的话也是会变胖的。
每100克的葡萄*热量大约是500千卡，但是葡萄干是高碳水化合物，并且主要是葡萄糖，可快速被人体吸收利用，减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄，热量较高，这些碳水化合物会在体内转变成脂肪，容易形成肥胖现象。虽然葡萄干中的维生素c、果糖含量比较丰富，能够增强人体的免疫力、美白皮肤，但是建议减肥人群最好不要吃葡萄干。
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