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每次练胸肌，锻炼方法也对，平板上斜卧推，飞鸟，夹胸等，也会使用大重量，更懂得意念集中在胸部用力，而且每次训练都练到力竭，可结果胸肌没有太大的感觉。
在健身圈有这么一句话：欲练胸肌，先练手臂。想练出一副饱满的胸肌，首先你要有一副强壮的手臂！
当你的三头肌足够发达，胸肌成长的速度指日可待！
三头肌可能是最容易锻炼的身体部分之一了——毕竟，你只要动动手肘就行——但并不是说就算出错你的手臂肌肉也能增长。
很多健身新手去了健身房之后不知道该做什么，比如自己本来很想锻炼下手臂和肩膀，却不知道用什么动作去练。
10个手臂突破性动作，在身体稳定性上一定要时刻注意。
1杠铃弯举
2仰卧臂屈伸
