脂类是人体必需营养素之一,它与蛋白质、碳水化合物是产能的三大营养素在人体能量方面起着重要作用。其主要生理功能如下:
一 供给能量,一般合理膳食总能量的20%~30%,由脂肪提供,1克脂肪在体内氧化可产生37.56千焦的能量,相当于9kcal的能量
二 构成身体成分,正常人体重的14%~19%为脂类,胖人约含32%,过胖人可达60%左右。绝大部分以甘油三酯形式存在于脂肪组织内,多在人的腹腔、皮下、肌纤维间。这部分为储存脂肪,受营养情况和机体活动影响而增减,称可变脂肪。
三 供给必须脂肪酸,它是磷脂的重要成分,如果缺乏可引起生长迟缓、生殖障碍、皮肤受损(出现皮疹)等,还可引起肝脏、肾脏、神经和视觉等多种疾病。
脂肪酸从结构形式上分饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,一般来说,人体中不饱和脂肪酸含量至少是饱和脂肪酸的两倍。动物脂肪如牛油、奶油和猪油等比植物性脂肪含饱和脂肪酸多(椰子油除外),多不饱和脂肪酸具有降低血脂和预防血栓形成的作用。如橄榄油、菜子油、茶油等