羊奶如何搭配吃起来更健康,羊奶怎么做才是正确的

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-02-24 20:10:47

羊奶以其营养丰富、易于吸收等优点被视为乳品中的精品,被称为“奶中之王”,是世界上公认的最接近人奶的乳品 。羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一,更利于人体吸收,并且长期饮用羊奶不会引起发胖。

羊奶如何搭配吃起来更健康,羊奶怎么做才是正确的(1)

 羊奶小分子小到2.658微米,羊奶吸收率高 达95%。其中天然的乳铁蛋白含量约为10.23mg/100g。山羊乳中含有丰富的低聚糖群,总低聚糖含量约为0.25-0.3g/L, 有助于维持肠道的正常发育。

 《食疗本草》(明·姚可成著)记述:“羊奶亦主消渴、治虚痨、益精气、补肺、肾气、和小肠。和脂作羹,补肾虚,利大肠”。

羊奶山药羹

 《中国药膳学》:治口渴,反胃,腰酸腿软,羊乳煎沸后调入淮山药粉食之。

  材料: 山药30克,羊乳200毫升, 料酒10毫升,葱10克,盐1~2克, 鸡精2克, 味精2克。

  做法:将 淮山药炒黄研末,羊乳煮沸加入山药末、料酒、葱、盐、鸡精、味精,调匀即可食用。

羊奶蛋花汤

  《本草纲目》258页中记载:“羊乳甘温无毒,可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺;治消渴、疗虚劳;利皮肤、润毛发;和小肠、利大肠”。

  材料:羊奶,鸡蛋,冰糖。

  做法:适量清水将冰糖煮溶,倒入适量羊奶煮沸,打入鸡蛋2枚,搅拌均匀煮沸即可。

羊奶如何搭配吃起来更健康,羊奶怎么做才是正确的(2)

 羊奶伴侣

  ■羊奶 蜂蜜

  甘甜益口 促进吸收

  ①羊奶营养丰富但会存在少许膻味,蜂蜜口感清甜,可以改善羊奶的膻味。

  ②蜂蜜可以促进人体对羊奶中营养物质的吸收,特别是促进钙质的吸收。

  ■羊奶 麦片

  唤活肠胃 营养健康

  ①羊奶可有效改善肠胃环境,麦片可促进肠胃蠕动。

  ②麦片和羊奶搭配,既营养饱腹又可促进肠胃蠕动、加速排便、防止便秘。

羊奶如何搭配吃起来更健康,羊奶怎么做才是正确的(3)

  ■羊奶 红枣

  益气养血 强健身体

  ①羊奶和红枣中都富含矿物质和维生素,两者的吸收有相互促进作用。

  ②红枣益气补血、羊奶营养丰富,两者一起吃具有健脾养胃、补血疗虚的作用。

  ■ 羊奶 核桃

  益智补脑 增强脑力

  ①羊奶和核桃中均含有丰富维生素和不饱和脂肪酸。

  ②两者一起吃有益智健脑、促进脑部发育、增强记忆力的作用。

羊奶如何搭配吃起来更健康,羊奶怎么做才是正确的(4)

  ■ 羊奶 木瓜

  润肤美容 防癌抗癌

  ①羊奶中含有环磷腺苷、木瓜中含有的番木瓜碱、齐墩果,都对血管有好处。

  ②两者一起食用可润肤养颜、软化血管、抗癌防癌、丰胸美容、调节人体激素分泌。

  ■羊奶 全麦面包

  促进消化 保护肠胃

  ①全麦面包中富含大量的食用粗纤维,和羊奶一起吃可减轻肠胃负担、保护肠胃。

  ②粗纤维可促进羊奶中蛋白质和多种维生素的吸收,使营养吸收更充分、更有效均衡。

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