怎样才是均衡膳食,怎样才叫合理膳食

*可参照图中食物自行搭配或组合。

医生提示：建议使深色蔬菜占到摄入蔬菜的一半，每天至少5种蔬菜以上；适合生吃的蔬菜可以作为饭前饭后的“零食”和“茶点”。

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水果类每天吃200-350克

· 中国居民膳食指南（2016）建议

调查发现，我国居民水果的摄入量普遍都不达标，就算摄入较多的城市人均也仅有55.7g，只有推荐量的四分之一。