注意事项：
①热敷并不是越烫越好、时间越久越好，建议不超过42℃。过烫可能导致组织水肿和低温烫伤。糖尿病人更是要当心。
②急性炎症期和皮肤有破损的人不宜热敷。
③热敷后病情持续不缓解的，因及时就医。
03
涌泉
唤醒一身的阳气
第三个“长寿窝”是足底的涌泉穴。
涌泉穴位于足底正中靠上一些，二三脚趾趾缝到足跟的连线，上三分之一的位置。把脚蜷起来的凹陷处就是。
涌泉穴位置示意图
北京中医药大学程凯教授告诉我们，涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，“涌泉”顾名思义，就是说肾中精气从这里喷涌而出，就像泉水涌出来。
程教授推荐，每天晚上泡脚后，把脚擦干。双手搓热，然后用掌心对准涌泉穴，来回摩擦3-5分钟。
