上次说运动练习中头部要摆正重要性，这次说如何判断摆正。
一图胜千言，再次上图
头部很重，支点寰椎和周围那些精密的小肌肉。
如果头部重心前倾没合适的压在寰椎C1上，颞下颌关节肌肉会代偿紧张。 就是人会下意识紧张咬牙。
咬牙切齿，或者下颌后缩的情况下，呼吸不畅通，气不顺。脖子周围淋巴循环也不好。
1、成年人的头部重量大约在4．5～5．5公斤，占体重的约7.7%。头摆正和头倾斜时（这里头摆正意思就是头的重心合适放在C1上，周边肌肉张力均衡，C1C2关节灵活度都很好），带给颈椎的压力是不一样的。头倾斜角度的不同颈椎承受的压力也不同，头前伸的角度越多，给颈椎带来的负荷也越大。
2、口腔医学中有个叫“息止颌位”的概念，就是人直立或端坐，两眼平视前方，不咀嚼、不吞咽、不说话时，提颌肌群轻微收缩以对抗下颌骨所承受的重力（就是拉住下巴不往下掉）此时上下牙都没有接触，为了保护牙齿. 重要常识：在正常情况下，上下牙几乎不相互接触，因为下颌会被重力牵引。甚至在咀嚼食物时候，上下牙也不相碰。日常生活中的烦恼和忧愁，这些压力在夜间通过下颌释放，各种烦恼被转化为咀嚼和咬合的动作，人们从中得到放松。如果你的牙齿无意识是紧咬的，自查一下是否情绪容易焦虑紧张，头不由自主前伸。
3、所以判断头摆正没摆正，一个判断方法就是看牙关放松没放松。
