问题：王老师，您好，我两个月前出现跑步后右膝内侧韧带疼痛情况，就买了专用跑步功能护膝和压缩小腿套，几乎每次10K以上都穿戴着跑，韧带也没再痛了。看到你说的不建议平时无伤时也戴护膝跑，我想请问一下：压缩裤、压缩小腿套，这些设备平时跑步穿合适吗？
压缩裤和小腿套平时穿可以。
先来说一下我的穿法。一般我会在大强度训练的时候穿压缩装备，比如30公里以上的超长距离。
如果只是一般的10-20的距离我一般不会穿任何辅助性装备，因为这是锻炼肌肉和韧带的时候。
超长具体之所以穿压缩装备，主要是从预防损伤、加快训后恢复的角度考虑。
平时穿是可以的，但不建议每次都穿，如果平时短距离就穿这些装备，身体会有依赖，我个人觉得不大好。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。*跑步指南（running_guide）
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