跑步衣物的选择标准不是“吸”而是“排”
跑步穿的衣服相对还是有些讲究的,这里的讲究并不是指配色,而是针对功能性的讲究,随着季节的变换,我们对服装也是有必要进行更改的。
根据温度一般分为三层穿衣
第一层第一层主要作用是排汗,要求汗水通过衣服挥发或者传导出去,这一层的衣服一般是涤纶或者特种涤纶(如coolmax、climacool等)。夏季只需要穿这一层就足够了。有条件的话也可以穿压缩衣和压缩裤的。
纯棉当然也可以,只是长时间慢跑的话,出汗后会有一种衣服贴在皮肤上的粘腻感受,这一点对于运动的我们来讲并不是很好,棉质的衣服不能快速排汗,而且相比涤纶(速干)不够透气舒适。
第一层 第二层在第一层的基础上 上身薄的抓绒 下身短裤或者其他薄裤子即可。下身也可以单穿一条薄的抓绒裤。
这样穿其实是因为春初秋末的温度有了明显的下降,除此之外有时还会伴有微风。速干或者压缩衣能帮你快速排汗,而抓绒有效保暖,这样的话跑起来不冷。如果怕额头出汗易感冒,可以用魔术头巾包着头。
有些牌子(例如Skins)有保暖紧身(压缩)衣和紧身(压缩)裤,直接穿就行。这种衣服在涤纶面料中加了一层较为薄的绒,也可以起到透气保暖的作用。
三层穿衣法其实很简单,就是在双层穿衣的基础上加一个防风外套,裤子可以是里面穿速干,外面穿一条防风裤。至于怎么穿合适,也需要结合自己体感以及经验来尝试。个人认为就是你穿这一身出去感觉冷,但不是冷得不能动就行。
跑步过程中如果出汗,可以考虑拉开一点拉链,或者衣服系在腰上。天冷的时候可以戴个帽子。
现在我们单独来看这三层穿衣法,简单来讲,就是第一层排汗、第二层保暖、第三层保护。选择上我们可以更自由,1 2 3或者1 3都可以,根据天气情况自行选择。
或许有人会问,最里面一层涤纶是排汗的,那么排出来的不都被第二层的保暖,或者第三层的衣服捂住了吗?在这里要解释一下,作为贴身穿着的第一层衣服(在户外运动中也叫基本层),其主要作用是把汗水排到衣服表面(好的内层会让汗液顺着纤维流到下摆底部),以免汗液聚集在皮肤上造成不适;另外第二层抓绒也提供了一定的透气性,所以不用担心。
除了夏季,由于我们所处的地方并不相同,海拔、温差,以及个人感受也不一样。所以具体的穿着还是要我们自己去体会。个人感觉在山东只有最冷的那几天用到三层,秋冬的时候大部分情况下两层已经差不多了,从跑步圣经网的跑友们回答来看,除了东北的跑友,大部分也都是两层穿衣法。