吃东西太甜怎么缓解,吃了太甜的食物不舒服怎么办

首先你需要意识到渴望和饥饿是不一样的。渴望不是你的身体需要能量，而是你的大脑需要在奖励系统中释放大量多巴胺的东西。

当你饿的时候有一种渴望，这种感觉很难抗拒。而渴望加上饥饿是一种强大的诱惑力，大多数人很难克服。

那怎么办呢？如果你饿的时候想吃东西，最好的办法之一就是马上吃一顿健康且营养丰富的饭。比如富含蛋白质的食物，如肉、鱼和蛋，都特别有利于抑制饥饿。

当你想吃含糖的垃圾食品时，吃真正的食物可能感觉不太开胃。但如果你真的需要减肥，从长远来看，这种自律是值得的。

一些经历过对糖特别渴求的人发现热水澡或洗澡可以缓解这种对糖的渴望。

冲个5-10分钟的热水澡，当你走出淋浴间时，你可能会有一种“眩晕”的感觉，好像你已经在桑拿房里坐了很长时间。此时，你对糖的渴望会减少或是消失。

对的，这种渴望强烈时，出去散散步。跑步则更好，这样你就可以远离你渴望的食物。

再者，运动会释放脑内啡肽，或者说是大脑中“感觉良好”的化学物质，这有助于抑制食欲。

如果你不能出去或是懒得出门，做一些俯卧撑、下蹲或任何其他锻炼。

以上三个方法对大多数人来说都能有效地抑制对糖的渴求。

但当然，最好的选择是首先预防或阻断这些渴望。要做到这一点，就要把所有的垃圾食品扔出你的房间。相反，要让健康的食物放在触手可及的地方。