精神学教授大卫·塞尔旺，在31岁时患脑瘤，第一次手术5年后，又不幸复发。
医生宣告这种复发后的平均生存期通常为12至18个月，最长5年，大卫也不得不学习与疾病共存的生活方式。
他想弄明白，我们的生活方式，比如吃什么、如何照顾自己、人际关系的好坏是怎样决定疾病的发展的？
怎样的生活方式能够尽可能预防疾病、延缓疾病的发生时间？
在这段特殊的日子里，大卫学会了关注、倾听身体发出的信号。
最终，被医生宣判最多只有5年寿命的他，又度过了19年的时光。
他提出，每一个生活方式的改变，都会让生病的自己感觉更好、更健康、更专注当下，这些感觉不仅是生理上的，而且也是精神上的。
好的身体，需要注意6个生活细节。
爱和社交支持
世界上百岁老人比例最高的地区，被称为“蓝色地带”。
蓝色地带往往有一些共性：
社区较小，家人关系密切，社区结构呈互帮互助型。
比如冲绳，一项始于1975年的“冲绳岛百岁老人研究”项目发现，这里的百岁老人极为苗条、健康，精力旺盛，心脏病和癌症发病率很低。
多年以来，他们建立并维护着自己的“部落”，朋友们在生活中互帮互助，一起讨论种植技术，为收成不好的成员提供帮助……
这些部落就像一个大家庭，共享资源，彼此帮扶，在悲痛时互相支持。
越来越多的科学证据表明，奉献我们的时间去支持他人，会让我们在身体和情感上获益，也会提高我们身体防病抗病的能力。
大脑中的迷走神经会根据你的呼吸调节心率，它与副交感神经系统相连，而副交感神经是帮助我们放松身心的。
从生物学的角度看，迷走神经张力越好，心率变异性越大，心脏病发病率就更低，免疫功能和血糖水平也更佳。
而人们在与他人建立深层关系，社会联系加强时，迷走神经信号就增加了。
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人们在家人和亲戚之外，拥有自己的社交群体，对健康和长寿有显著影响。
乔治·华盛顿大学一项研究表明，乳腺癌女性中，拥有多个“可依赖的非亲戚关系”的患者，比拥有较少关系的患者存活时间更长。
压力和弹性
压力渗透在生活的各个方面，千钧一发之际，我们会有一个本能的生理反应：战斗或逃跑。
如果压力过大，从偶尔因为紧急事件而感到压力，变成长期生活在压力之下，不仅会引发消极的心理及情感，还会带来生理上的损害。
健康心理学家认为，防御疾病的最佳方式之一，是找到内心的宁静。
满是压力的世界，愁云惨淡万里凝。
走出压力重重的世界，是迈向健康生活的关键一步。
