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加州大学洛杉矶分校的研究人员就发现，从事护理工作的人员，通常面临长期高压的困扰。
如果每天练习特别设计的瑜伽冥想12分钟，则可改变其状态。
恐惧、焦虑、抑郁、忧伤、压力会引发种种负面情绪，但是消灭负面情绪的最好方法，就是顺其自然去体验。
所有情绪都会过去，我们要做的就是让情绪流动，不积压在心里。
休息与修复
生命有自然的节律，健康和康复同样如此，人类的身体与生俱来便像钟表一样运转。
事实上，我们的身体有几个内在调节系统。
它们通过休息来平衡生物活动的周期，以保证我们的器官、免疫系统、激素系统、化学系统功能的正常运转。
控制这些复杂过程的是“生物钟”，它可以调节身体的方方面面。
如睡眠、饮食、核心体温、激素生成、胰岛素和葡萄糖代谢、细胞再生、脑电活动等等。
因此，认识并尊重昼夜节律，对于健康和疾病预防有重要意义。
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作家托马斯·德克尔说：“睡眠是金链，把我们的身体和健康系在一起。”
充分的睡眠，能够降低白天发生事故的风险，能预防抑郁、焦虑等精神健康问题的发生，能让我们更好地处理和应对日常压力。
还有助于保持体重，体重超标会引发很多健康问题。
成人每日平均睡眠少于6.5小时，则可引发更高的死亡风险。
睡觉是一轮身体全面深层修复治愈的过程，优质的睡眠，更是天然抗氧化剂，能减缓衰老的过程。
运动
科技让我们陷于久坐不动的状态。
我们坐着工作、坐着吃饭、坐着追剧、坐车、坐飞机、坐火车……
我们坐得太多，以至于久坐已经成为一种主要的健康负担，危害程度不亚于吸烟、饮食不佳等。
人体具有与生俱来的运动属性。
肌肉、骨骼、肌腱、器官和液体融于一体，一经大脑指挥，就可以优美快速地运动。
我们可以弯曲、拉伸、奔跑、游泳、投掷，这些活动中的喜悦和快乐，在日常生活中很难体会。
运动时，我们经常能遇到同行者，不仅锻炼了身体，还有助于和社会交往，让身心更放松、身体更健康。
研究表明，锻炼可以显著改善特定神经递质的输出，这些神经递质负责精神和视觉敏锐度、心率调节、情感调节以及其他认知功能。
《运动与锻炼中的医学与科学》中有一个研究，发现不爱运动的人的死亡风险，是积极运动的人的5倍之多。
