3. 拥抱
拥抱自己，把手交叉与胸前，给自己一个充满力量的、结实的拥抱。或者一只手放在肚子前，另一只手放在后背，拥抱自己，持续10秒以上。这个给予自己的拥抱是通过影响身体生物化学力量，提升免疫系统功能，消减疲惫和抑郁。
4. 推墙
怒气来临的时候，不妨推几下墙，你推不动它，它给你反弹回来，来来回回几次，怒气可能就消了。
5. “起飞”
把肚子贴地上，手臂和腿都抬起来，伸直，用力向外伸展，好像要起飞的样子，持续10秒。这个姿势，也叫“超人姿势”，也是瑜伽的一个动作，能够缓解无力，燥郁，分心等情绪。
6. 呼吸
这不是一般的呼吸，而是缓而有力的深呼吸。
用鼻子缓慢的深深吸气，持续5秒，然后，用嘴把气吐缓慢吐出。交替进行几次，看看能不能有所平静?
