图源《中国居民膳食指南（2022版）》
11~13岁，每天200~300g；
图源《中国居民膳食指南（2022版）》
14~17岁，300~350g每天。
图源《中国居民膳食指南（2022版）》
25g相当于一个兵乓球大小的草莓，100g相当于一个鸭蛋大小的猕猴桃，150g相当于比拳头小一圈的苹果，300g相当于一个中型火龙果。
有了这个作参考，大家就可以按量给孩子摄入水果啦！
在选择具体的种类时，别忘记看看上面表格中，膳食纤维、维生素C、胡萝卜素和钾含量高的水果哦！
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