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而且，深夜选择食物的时候，我们往往没有白天那么理智。在疲惫瞌睡的情况下，我们尤其会渴望吃高糖高脂肪高热量的食物。
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另外，太晚吃晚餐对我们的血糖水平也一点好处都没有。如果本身已经是糖尿病患者或者血糖水平不稳定，那就更要注意，千万别再太晚吃晚餐了。
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最后，晚餐吃太晚，也会影响我们的睡眠质量。只有在晚餐和入睡之间空出足够的时间，我们的消化系统才能好好工作。否则在我们入睡后消化系统还在工作，很容易出现消化不良、胃灼热，让我们睡得不安稳。
多晚才算晚？
说了这么多太晚吃晚餐的危害，肯定有人要问了：到底多晚才算是晚呢？
有研究认为，在下午6点之后不再进食，对我们的身体是最好的，可以让我们的血糖水平更加稳定。可是，这个时间对很多上班族来说太难实现了。所以更主流的推荐方案是：从吃下今天的最后一口食物到上床睡觉，中间至少要隔3个小时。
