如何做到做事不着急,如何让做事自己慢下来不急躁

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-02 21:28:06

小丽是个急性子,说话心直口快,做事风风火火。公司里不管是老板还是同事,都对她的能力非常认可。但是最近,她常常因为一点小事动不动就发火,周围的同事都说她是“头上顶了个炮仗捻”,一点就着。

这对小丽而言也很痛苦,她无法控制自己的情绪,常感觉紧张焦虑、暴躁易怒,还伴有心悸、胸闷、气短等症状。朋友怀疑她得了焦虑症,劝她去医院接受治疗,而她则认为是自己性格的原因,并没太当一回事。

那么,急性子和焦虑症是一回事吗?

问题一:急性子等同于焦虑症吗?有哪些急性子的表现提示心理异常?

生活中,很多人把急性子和焦虑症画等号。其实,急性子是性格的一部分,焦虑症则是以焦虑、紧张、不安等情感体验为主要临床特征的一种神经疾病。急性子的人只是急事,但焦虑症影响的则是精神心理健康,是长期性病症。

虽然急性子不等同于焦虑症,但急性子的人更急于达到目的,又常常因为不能合理控制自己的情绪而激动不已、躁动不安,从而产生负面影响。当这种“心理垃圾”积攒多了,便会对身心健康造成损害。

当急性子的人表现出缺乏耐心、沉不住气,心急、焦躁、不安、担忧,常因小事发怒、暴跳如雷,经常感到疲惫、神经脆弱,有时还出现失眠、头痛等情况时,就要当心自己的心理健康出现问题了。

让急性子慢下来的 3 个方法

研究表明,急性子和慢性子都是由遗传基因所决定的。虽然急性子的人,先天因素占主导,但后天影响也非常关键。通过积极主动的自我调节,可以让身心健康达到合理状态。

一是认清负面危害,某些情况下,急性子一旦发作起来,就会对周围的人和事造成不良影响。作为急性子本人,要正确认识,遇到烦恼、急躁时做好心理暗示,提醒自己时刻保持头脑清醒。

二是学会忍耐、自我调节。遇到事情先别急着上火,不如深吸一口气,让自己冷静下来,再思考解决的办法。

三是要经常陶冶情操。平日里做一些读书、瑜伽等能使人心情平静、情绪平复的活动。

问题二:为何现在越来越多的人会焦虑? 如何确诊焦虑症?

目前,国内焦虑症患者数量仍在逐年上升,因此,焦虑症越来越受到社会的广泛关注。为什么现在生活条件好了,深受焦虑症折磨的人却越来越多了呢?

焦虑症的病因存在身心两方面的病理过程,是生物 - 心理 - 社会因素等综合作用的结果。除了遗传因素和性格因素,现代社会节奏快、压力大,导致很多人作息紊乱,也更容易激发人们情绪化的反应。

临床上,可以从生理和心理的表现来确诊是否患有焦虑症。焦虑症的典型症状,即坐立不安、失眠、呼吸紧迫、多汗、皮肤潮红或苍白、心悸等。焦虑症患者时时处于警惕状态,对待周围的人或事往往小心翼翼,还会过度担心自己的健康、亲人或财产,工作状态和睡眠质量欠佳,长此以往,将对未来生活丧失信心,严重时也会对身体丧失操纵力。

问题三:焦虑的本质是什么?在当下社会如何有效缓解焦虑症?

焦虑是对压力的极端反应,所以焦虑的本质,其实是压力。

适度的压力能帮助我们集中注意力,保持警觉。然而,当压力超出我们的承受范围时,就会使人崩溃,不仅有损身体健康,还会影响精神心理健康。

因此,想要有效缓解焦虑症,就要学会识别和释放生活中的压力,采取适当措施加以应对。

心理状态下的焦虑症患者,在日常生活中要学会自我疏导,要懂得缓解压力,保持心情愉悦。可以通过深呼吸练习、音乐冥想等方式进行调节,让自己离开压力环境。在心理焦虑较为严重时,还可以通过大声喊叫,主动发泄出来,以缓解焦虑。

此外,锻炼也是一个缓解焦虑的有效方法,有规律的体育锻炼有助于个体应对压力情境、调节焦虑等负面情绪。作为焦虑症患者的朋友和家属,对患者保持正常关注即可,避免患者出现逃避心理,同时要给予充分的陪伴、爱护与理解。

焦虑症病情较重时,需要及时就医,向专业的心理医生进行咨询,在其指导下,使用药物或心理疗法及时控制病情发展。

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