3.阵热潮红
阵热潮红是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟~15分钟不等。
4.皮肤变差
女性在更年期常常表现为皮肤干燥暗沉无光，面颈部皮肤皱纹明显加重，尤其是口角和眼周的皱纹更加明显，皮肤的毛孔粗大，色斑增多加深等。
这是由于雌激素的分泌紊乱降低，雌激素对于皮肤的光泽和弹性都有影响，因此更年期的女性皮肤表现的会明显不好。
1.玉米
玉米是我国非常重要的粮食作物，也是粗粮玉米，含有相对丰富的营养成分，对于减肥的人来说，如果能适量吃一些玉米，或许就能控制过多的热量进入人的身体，帮助减肥。
玉米也可以用来煮粥，玉米有很高的营养价值，女性进入更年期，适量吃一些玉米也是有帮助的。
2.葛根
葛根属于药食两用的食物，更年期的女性适当多吃葛根，能够帮助调理身体中雌激素的分泌，对于保护卵巢也有作用。
而且葛根当中含有大量的膳食纤维，能够帮助改善便秘的问题，还可以帮助清除体内的毒素和垃圾，在一定程度上减少疾病的发生。
3.黑木耳
黑木耳是我们平时最常吃到的食物，黑木耳属于菌类食物，通过晒干晾*方式加以储存，在吃时将黑木耳进行泡制就可食用。
由于黑木耳是菌类食物，生长在大自然当中的，所以它富含的微量元素和矿物质元素是非常多的，同时黑木耳又是碱性食物。黑木耳有较多的维生素多糖成分，膳食纤维可有助于降血脂，增强机体的免疫力和抵抗力，预防便秘的出现。
