4.南瓜
南瓜是日常常见的一种蔬菜，对于女性朋友来说适当吃对身体是非常有好处的。
因为南瓜含有丰富的维生素E，进入人体后会直接影响女性的卵巢功能，对卵巢有很强的保护作用。
常吃南瓜更有助于促进体内雌激素的分泌。维生素E的功能还能有效滋养肌肤，使面部肌肤覆盖更加光滑、柔嫩，改善肌肤粗糙和细纹。
5.蜂蜜
女性常吃蜂蜜能够帮助补充雌激素，其中含有丰富的维生素C和维生素E，女性多喝蜂蜜水能够延缓细胞的氧化进程，达到美白润肤的作用。
更年期的女性大多伴随着便秘的问题，早上起床后喝一杯蜂蜜水能够吸收其中的果胶，帮助冲刷肠道，排出体内的毒素和垃圾，保持肠道的干净。
6.黑米
黑米具有“黑珍珠”的美誉，营养价值也是非常高的，对于女人来说每天喝点黑米粥能够很好的吸收其中的维生素b族、蛋白质，碳水化合物等各种营养元素，促进体内的血液循环，保证身体的健康。
而且黑米还含有丰富的花青素，这种物质具有很强的抗氧化性，能够有利于提高皮肤的弹性。
7.生蚝
生蚝又被称为男人的加油站，女人的美容院，生蚝不仅味道鲜美，其营养价值也非常高。更年期女性在平时适量吃点生蚝，可以补充B族维生素，有效缓解烦躁焦虑等不良情绪。
而且其中还有丰富的钙质，可以有效预防更年期骨质疏松问题，生蚝中含有的氨基酸、铁、碘等物质还会使血液循环功能得到改善，能解决更年期女性手脚冰冷等问题。
