不管是顺产还是剖腹产，经历过分娩后的妈妈们都急需补充能量。但是产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤；不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。
月子期间可以多喝汤，既能补血，又能补身体，但是第一周最好不要喝汤。由于产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
之后三周就可以开始喝对宝妈身体好的各种滋补靓汤了。不仅可以加速恢复身体，还可以有效下奶，让宝宝有饭吃。豆妈给妈妈们推荐几款有助产后恢复的营养汤，要多多煲来喝哦~
产后恢复食谱
熟地首乌瘦肉汤
何首乌和熟地均有滋阴补肾的功效，何首乌中的卵磷脂，还有清除血液中毒素、降低血脂浓度的功效。
准备食材：瘦肉150克、熟地30克、何首乌30克、枸杞5克、水600毫升、盐1/2茶匙
步骤1：将瘦肉洗干净，切成块。
步骤2：将猪肉放入沸水中略微焯烫，捞出冲去浮沫。
步骤3：将熟地、何首乌和枸杞洗干净。
步骤4：将熟地、何首乌、猪肉和水倒入锅中，大火煮沸，然后换成小火，再煮30分钟
步骤5：最后加入枸杞再煮一会儿。食用前加盐调味。拌匀盛入碗中即可。
甘蔗红枣桂圆甜汤
甘蔗味甘、性寒，归肺、胃经；具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效；主治口干舌燥，津液不足，小便不利，大便燥结，消化不良，反胃呕吐，呃逆，高热烦渴等。
准备食材：甘蔗适量、枣（干）5个、桂圆适量、冰糖1小把。
步骤1：甘蔗切小段。将桂圆肉用清水泡一泡，然后冲洗掉杂质，撕成小块。
步骤2：将红枣用清水泡一泡，待变软后将红枣去核切小块。
步骤3：将甘蔗段、红枣肉、桂圆放入干净的锅子里。
步骤4：加水没过所有食材，煮开后转小火继续煮20分钟左右，加入适量冰糖调味即可。
青木瓜鸡汤
土鸡肉富含维生素B群，可以帮助能量代谢、维持消化道和神经系统的运作，有助于减轻疲劳感，土鸡煮汤能为人体提供所需的蛋白质、维生素和矿物质，常喝有助于提高抵抗力。
准备食材：土鸡600克、青木瓜300克、枸杞20克、姜片20克、冷开水1800毫升、料酒1汤匙、盐1茶匙
步骤1：将土鸡洗干净，切成大块，放入沸水中焯烫。
步骤2：焯烫后捞出，冲去浮沫。青木瓜洗干净，去皮然后切块。
步骤3：枸杞洗净备用。取一口砂锅，放入土鸡块，放入冷开水，用小火煮30分钟。
步骤4：接着放入木瓜和姜片，撒上枸杞，加入料酒，用小火继续炖煮30分钟。起锅前加入盐调味即可。
鲫鱼木瓜汤
鲫鱼鱼肉细嫩，富含大量蛋白质，有健脾利湿、活血通络的功效，木瓜则能消食润肺，两者的结合让这道美味的汤水营养十足。
准备食材：鲫鱼2条约600克、木瓜1个约600克、姜5片、盐1/2茶匙、开水1800毫升
步骤1：鲫鱼去鳞、去内脏，洗干净之后，用厨房纸巾轻轻蘸干上面的水分。
步骤2：在不粘锅中倒入油，待油七成热的时候，放入鲫鱼。
步骤3：等到将鲫鱼煎到正反面微黄，立即倒入开水。
步骤4：将木瓜洗干净后去核，切成2厘米厚的小块；姜片去皮，切成片。
步骤5：把鱼和汤倒入汤锅中，放入木瓜、姜片，大火煮沸之后，转小火。
步骤6：盖上锅盖煲1个小时，食用前用盐调味即可。
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