燕麦里含有丰富的亚油酸，小米含有丰富的蛋白质和维生素。常喝燕麦小米粥可以改善身体的血液循环，预防骨质疏松。
具体做法：
小米淘洗干净后，放进砂锅里，加适量的清水，开大火把水煮开后转小火煮十五分钟，然后倒入燕麦一起熬煮十分钟就可以出锅了。在熬煮的时候要注意，经常用汤勺轻轻搅动，避免糊锅。
第四种：【莲子薏米粥】
莲子清热去火，最适合夏季暑热的时候吃，薏米一直被称为“健康之米”，就是因为它的营养价值极高。莲子薏米粥是一款极其适合老年人夏季饮用的粥品。
具体做法：
莲子剥皮去掉莲子芯，和薏米一起淘洗干净后放进砂锅里，锅里填适量的清水，开大火把水煮沸后转小火熬煮一个半小时后加几颗冰糖，继续熬煮至冰糖融化就可以盛出食用了。
第五种：【南瓜糯米粥】
南瓜糯米粥也是一款营养粥，南瓜和糯米里都含有人体比较容易吸收的优质蛋白和多种矿物质，老年人经常食用可以提高身体免疫力。
具体做法：
糯米放在碗中，加适量清水浸泡半个小时；取小半块南瓜，削掉南瓜皮洗干净后切成小块。锅里加适量的清水，大火烧开后把泡好的糯米和切好的南瓜一起放进锅里，开小火熬制半个小时后加几块冰糖，继续熬煮至冰糖融化，南瓜软烂就可以出锅了。
上面这五款粥品都非常适合老年人食用，白米粥的营养价值偏低，含糖量偏高，不建议老年人食用。这五款杂粮粥不仅简单方便，还健康美味。喜欢的就别错过，快收藏了回家去做了试试吧！
