肠道 食物 医生 营养 大脑
有高达43.3%的受访者同时出现肠胃不适及慢性疲劳的症状，被归为「肠乱疲劳族」，比较肠胃不适与肠胃健康者之慢性疲劳比例，前者明显比后者多出了29.4％，可见肠胃道不适与慢性疲劳是明显相互影响的。而且在常见肠胃疾病中的慢性疲劳比率，肠易激综合征患者以71.3%的比率排名第一，胃溃疡占有70.3％排名第二，而排名第3名的则为胃食管反流患者，占有67.4%。
肠胃权威医师建议 4个秘诀养好胃肠医生表示，保持这4个好习惯，就能保持胃肠道健康，可以摆脱慢性疲劳及其他慢性疾病的产生：
1.保持好心情
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因为好的心情，可以从脑部传递信号到胃肠，让胃肠道蠕动正常，反观压力大的时候，会让掌管肠蠕动的副交感神经被抑制，导致胃肠不蠕动，就会出现消化不良、腹胀等情形，比如说将是考试考差了，有些人会出现腹胀的情形；心情好的时候可以养胃肠道的益生菌，这是因为肠道会分泌较多的肠液，对肠胃益生菌的生长是有帮助的。
2.补充好益生菌
肠胃益生菌可以产出维生素B、叶酸、短链脂肪酸等供给人体吸收利用，市场上有很多补充益生菌的食品和保健品，购买时需要注意的是此类产品必须是经过国家认可的健康食品认证，才能确保这些益生菌是安全有效的。
3.多吃蔬菜水果
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富含膳食纤维，也能养护肠胃道益生菌，促进胃肠蠕动，增加肠内容物，将肠道内有害物质运走。
4.适当的运动
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生命在于运动，在活动的时候也会帮助增加胃肠蠕动，就不会让身体所产的废物、毒素在肠道停留太久。
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